3 Cara Pijat Kaki Keseleo yang Benar

Keseleo kaki bisa dialami siapa saja. Namun, kamu tidak perlu khawatir, sebenarnya kamu pun bisa menterapi diri sendiri dengan memijat untuk mengurangi rasa sakitnya. Masalahnya diperlukan tehnik urut yang benar karena teknik yang salah bisa menimbulkan komplikasi. Bagaimana cara pijat kaki keseleo yang benar untuk mengurangi rasa sakit? 

Baca Juga: 4 Cara Gerakan Serta Titik Pijat Sakit Tulang Ekor

Informasi Cara Pijat Kaki Keseleo yang Benar

Benar adanya, pengetahuan mengenai dasar pemijatan memang diperlukan. Hal tersebut dikarenakan tragedi kecil bisa saja terjadi. Mari cari tahu bersama yuk bagaimana penanganan yang tepat saat kaki keseleo.

Baca Juga: Ikuti 3 Titik Refleksi untuk Atasi Vertigo

Mengenal Kondisi Kaki Keseleo

Kaki keseleo adalah kondisi saat ligamen yang menyambung tulang kaki dengan sendi pergelangan kaki tertarik atau bahkan robek saat melakukan gerakan memutar yang salah. Rata-rata kaki keseleo dialami akibat cedera saat berolahraga, seperti saat kaki kamu mendarat dengan posisi tidak benar saat bermain basket, atau kaki kamu terinjak pemain lain saat bermain sepakbola. 

Namun, tanpa berolahraga pun kadang kamu bisa mengalami cedera ini. Misalnya salah posisi ketika bangun dari tempat tidur atau kaki terperosok ke lubang ketika berjalan santai. Biasanya keseleo paling sering terjadi pada bagian pergelangan kaki dan lutut. Akibatnya adalah rasa sakit yang tak tertahankan ketika kaki digunakan berjalan apalagi berlari. 

Kaki yang keseleo juga bisa mengalami pembengkakan, tampak memar, serta sakit ketika disentuh. Namun Pins, sebenarnya pergelangan kaki yang keseleo adalah kondisi yang tidak memerlukan tindakan serius seperti operasi. Masyarakat Indonesia umumnya mencari solusi penyembuhan kaki keseleo dengan cara pijat tradisional. Meski demikian banyak dokter yang menentang langkah ini karena dianggap bisa memperparah kondisi, bahkan bisa menyebabkan komplikasi jika cara pijat kaki keseleo yang benar tidak diterapkan. 

Hal yang Perlu diperhatikan Saat Pemijatan

Kaki keseleo memang bisa sembuh dengan sendirinya tanpa pengobatan medis. Jadi sebenarnya bukan pijat tradisionalnya yang menyembuhkan kaki keseleo. Namun beberapa penelitian menyatakan cara pijat kaki keseleo yang benar bisa membantu mempercepat proses penyembuhannya. Hal yang perlu kamu perhatikan yaitu:

• Jangan asal memilih tukang pijat yang akan memijat kaki keseleomu.
• Sebaiknya kamu tidak langsung mengurut bagian yang keseleo, tunggu 48-72 jam sebelum mengurutnya. 
• Urut pada kaki yang keseleo hanya bisa dilakukan jika cedera kamu tergolong ringan.
• Pastikan pergelangan kaki kamu tidak mengalami patah tulang, luka yang terbuka, infeksi, atau luka lain. 

Baca Juga: Tidak Perlu Kerokan! Ini Cara Pijat Masuk Angin

3 Metode Cara Pijat Kaki Keseleo yang Benar

Jika kamu terbiasa untuk memijat kaki yang cedera, pastikan cara pijat kaki keseleo yang benar sudah kamu terapkan. Bagaimana caranya? Lihat yuk beberapa metode yang benar berikut!

Metode Cross-Friction Massage

Salah satu metode pijat yang bisa memyembuhkan kaki keseleo adalah cross-friction massage. Tehnik pijat ini menggunakan bagian jari jempol, yaitu melakukan gerakan melingkar kecil-kecil dengan penekanan yang lebih dalam dengan menggunakan ibu jari. Gerakan ini digunakan pada area tubuh tertentu seperti betis, trepezium dan lain-lain untuk penyembuhan ketegangan otot dan rasa pegal pada persendian. 

Dalam melakukan pijat ini boleh menggunakan ujung jari, buku jari, bahkan siku tangan. Tehnik ini bermanfaat untuk melemaskan bagian-bagian otot yang kejang yang terbentuk akibat stres dan ketegangan. Saat memijat dengan tehnik ini dilakukan dengan berangsur-angsur menekan jaringan tubuh makin lama makin keras, sesuai dengan toleransi tubuh yang dipijat, tapi tidak berlebihan sehingga menimbulkan rasa sakit. 

Metode Drainase Cairan Limfa Manual

Tehnik pijat lainnya untuk menyembuhkan kaki keseleo adalah Manual Lymphatic Drainage (MLD) atau drainase cairan limfa manual. Pijatan ini bertujuan mengurangi penumpukan cairan di sekitar pergelangan kaki yang keseleo sehingga bengkak bisa segera kempis dan kaki keseleo cepat sembuh. Tekniknya melakukan pemijatan secara lembut dengan mengusap kulit Namun, cara-cara pijat satu ini harus dilakukan oleh tukang pijat berpengalaman dan berlisensi resmi. 

Cara pijat jari kaki keseleo yang benar juga dipercaya dapat memberikan efek rileks sekaligus menghilangkan rasa nyeri maupun pegal tidak hanya pada kaki, tapi juga bagian tubuh yang lain. Dengan memijat area-area di kaki dan sekitarnya yang memiliki sensitivitas tinggi, tubuh akan bereaksi dengan melepaskan senyawa-senyawa yang memberikan efek rileks. 

Jadi sebenarnya cara pijat jari kaki keseleo yang benar ini bukan untuk menyembuhkan keseleo, tapi lebih untuk memberikan efek relaksasi pada kaki yang keseleo. Titik refleksi kaki untuk mengatasi nyeri secara umum adalah dengan memijat bagian telapak kaki atau dikenal dengan istilah terapi miofasial yang bertujuan untuk  merelaksasi jaringan yang ada pada otot, tulang, maupun organ. 

Metode RICE

Metode pengobatan yang efektif dan bisa kamu lakukan sendiri di rumah adalah metode RICE ( Rest, Ice, Compression dan Elevation). Bagaimana cara kerja metode ini dalam membantu mengobati kaki keseleo, berikut akan dijabarkan sesuai dengan tahapannya.

• Rest atau Istirahat, dengan mengistirahatkan dan melindungi area otot yang keseleo, kamu sudah membantu  agar cedera kamu tidak jadi semakin parah. Jangan melalukan aktivitas yang berlebihan. 

• Ice atau Es, Segera kompres bagian cedera dengan menggunakan es  untuk mencegah pembengkakan dan mengurangi rasa sakit. Jangan memberikan es langsung ke kulit, gunakan kain untuk membalutnya. 

• Compression atau Penekanan, balut bagian kaki yang keseleo dengan perban khusus. Tekanan yang terjadi dengan membalut perban di area yang sakit mampu mengurangi pembengkakan di sekitar cedera. 

• Elevation atau Peninggian, angkat area kaki yang mengalami keseleo lebih tinggi dari posisi jantung untuk mengurangi pembengkakan. Kamu bisa mengganjal kaki yang keseleo dengan bantal saat tidur agar posisinya lebih tinggi. 

Jadi, jika lain kali kamu atau orang terdekatmu mengalami keseleo, jangan panik dan terapkan metode yang tepat untuk mengobatinya ya! Nah, jika kamu membutuhkan tenaga profesional, layanan Massage dari Pinhome Home Service bisa membantu dengan cara unduh aplikasinya. Jangan khawatir tersedia terapis handal sesuai dengan kebutuhan. Klik disini untuk pesan ya!

Featured Image Source: Freepik

Baca Juga: 8 Manfaat Totok Wajah Untuk Kelancaran Peredaran Darah

---

Nikmati layanan rumah tangga seperti cuci mobil, servis dan cuci AC, desinfektan & fogging, hingga massage dari Pinhome Home Service hanya dalam satu kali klik. Dapatkan pula paket perlindungan AC yang bisa dipilih sesuai kebutuhan melalui aplikasi Pinhome. 

Tunggu apa lagi, segera unduh aplikasi Pinhome di App Store atau Google Play sekarang dan rasakan pengalaman rumah yang bersih dan tubuh yang lebih rileks. Hanya di Pinhome Home Service yang memberikan solusi kebersihan dan perawatan properti, serta kendaraan dengan mudah.