Dipublikasikan oleh Ambar Eka Purbowani dan Diperbarui oleh Ambar Eka Purbowani
Apr 13, 2023
4 menit membaca
Daftar Isi
Lompat tinggi termasuk kedalam cabang olahraga atletik yang menggabungkan lari cepat dan melompat. Sekilas lompat tinggi terlihat mirip dengan lompat galah karena sama-sama harus melewati mistar pembatas. Hanya saja pada lompat tinggi galah tidak digunakan. Lompat tinggi memiliki peraturannya sendiri. Misalnya ukuran lapangan lompat tinggi, kapan atlet dinyatakan gagal, apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan.
Baca juga: Kuasai Teknik Bermain Catur
Lapangan lompat tinggi digunakan sebagai arena untuk melakukan lompat tinggi. Terdiri dari empat bagian berikut ini:
Pada bagian awalan daerah panjang tidak terbatas, minimumnya berada pada panjang 15m. sementara daerah tumpuan harus datar dengan tingkat kemiringan 1 banding 100.
Atlet akan melewati bilah yang dipasang pada tiang lompat sehingga tiang ini harus kokoh dan kuat. Boleh terbuat dari bahan apa saja asalkan kuat. Untuk jarak kedua tiang berda pada 3,98m sampai 4,02m.
Lompat tinggi memiliki kesamaan seperti lompat galah dimana terdapat bilah atau mistar pada tiang lompat. Bilah dapat terbuat dari besi, kayu atau bahan lainnya yang penting sesuai dengan aturan yang berlaku. Jadi yang diperhatikan adalah ukuran panjang mistar, lebar penopang bilah dan garis tengah mistar.
Pendaratan atlet dilakukan di tempat mendarat dengan ukuran yang tidak boleh kurang dari 3mx5m. Harus terbuat dari busa dengan ketinggian 60 cm. busa ini harus ditutupi matras dengan ketebalan 10 cm sampai 20 cm.
Baca juga: Cara Mengecilkan Perut dengan Olahraga
Atlet harus mentaati peraturan yang ada pada lompat tinggi untuk mendapatkan kemenangan dan bebas terdiskualifikasi. Yuk lihat beberapa peraturan tersebut!.
Untuk melakukan lompat tinggi yang baik dan benar sebaiknya kamu memperhatikan dan menguasai teknik dasarnya.
Ancang-ancang yang dilakukan sebelum atlet lompat melakukan tolakan disebut teknik awalan. Awalnya teknik ini dimulai dengan atlet berlari dengan kecepatan maksimum. Umumnya ancang-ancang teknik ini dilakukan dengan langkah ganjil seperti 5, 9, 13 dan 15 langkah. Hal ini bertujuan agar atlet mendapatkan kecepatan lari yang terkontrol dan mendapatkan waktu yang pas untuk melakukan tumpuan. Adapun cara melakukanya sebagai berikut:
Merupakan teknik mendorong tubuh ke arah depan atas dengan satu kaki terkuat. Kekuatan kaki sangat berpengaruh terhadap daya tolakan. Simaklah beberapa cara yang dapat kamu lakukan saat melakukan teknik tumpuan.
Melayangkan tubuh merupakan teknik yang dilakukan setelah melakukan tumpuan. Teknik ini sangat bergantung kepada kekuatan kaki saat melakukan tolakkan. Saat atlet melayangkan tubuh maka harus diperhatikan dan diusahakan tidak menyentuh mistar. Hal ini berguna untuk menjaga mistar tidak terjatuh dan lompatan yang dilakukan dinilai gagal oleh juri.
Misalnya kamu dapat menggunakan teknik fosbury flop. Teknik ini dilakukan dengan memposisikan badan terlentang saat melewati mistar atau bilah yang terpasang.
Teknik mendarat juga berperan penting dalam olahraga lompat tinggi. Pendaratan yang benar dan baik akan mengurangi resiko cidera terutama pada bagian kaki. Seperti yang kamu ketahui kaki adalah bagian penting pada lompat tinggi. Sehingga atlet lompat harus benar-benar menjaga kesehatan dan stamina dari kaki.
Berikut beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mendapatkan pendaratan yang benar.
Apakah pins tertarik untuk melakukan lompat tinggi?. Jika iya lakukanlah latihan yang rutin dan jaga kesehatan dan kebugaran tubuhmu. Jangan lupa untuk memperhatikan lapangan lompat tinggi yang akan kamu gunakan. Selamat Olahraga Pins!.
Baca juga: Segudang Manfaat Olahraga Angkat Beban Untuk Wanita
Featured Image Source: olahfisik
Temukan pilihan rumah dan apartemen terlengkap di Aplikasi Pinhome. Cek properti pilihan kami Perumahan Grand Vora Residence dan temukan keunggulan, fasilitas menarik dan promo menguntungkan lainnya cuma di Pinhome! Cari tahu juga tips penting persiapan beli rumah dan KPR di Property Academy by Pinhome.
Hanya Pinhome.id yang memberikan kemudahan dalam membeli properti. Pinhome – PINtar jual beli sewa properti.
© lifestyle.pinhome.id