Pijat Kaki Bengkak: Kenali Waktu Ideal, Risiko, dan Caranya

Kaki bengkak dan tidak nyaman mungkin sesekali pernah Pins alami yang tentunya berpengaruh pada aktivitas sehari-hari. Dalam kondisi ini, banyak orang bertanya-tanya, apakah pijat kaki bengkak aman dilakukan dan benarkah bisa membantu meredakan pembengkakan?

Sebelum memutuskan untuk memijatnya sendiri atau pergi ke terapis pijat refleksi, penting untuk memahami kondisi kaki yang sedang kamu alami. Yuk, cari tahu kapan pijatan aman dilakukan dan cara pijat kaki bengkak yang efektif!

Penyebab Kaki Bengkak

Kaki bengkak bisa terjadi karena berbagai penyebab, mulai dari kondisi ringan hingga masalah kesehatan yang lebih serius. Berikut penyebab kaki bengkak berdasarkan tingkat keparahannya:

1. Penyebab ringan
   Umumnya terjadi akibat duduk atau berdiri terlalu lama, konsumsi garam berlebih, kelelahan, perubahan hormon saat menstruasi, hingga kehamilan. 
2. Penyebab sedang
   Kaki bengkak dapat disebabkan oleh edema ringan, gangguan aliran limfatik ringan, atau efek samping obat tertentu. 
3. Penyebab berat
   Kondisi seperti penyakit jantung, ginjal kronik, gangguan hati, deep vein thrombosis (DVT), infeksi, atau cedera traumatik juga dapat memicu kaki bengkak. 

Pembengkakan yang disebabkan oleh hal ringan sebenarnya bisa mereda dengan perawatan sederhana, seperti istirahat, pijat, atau mengangkat kaki lebih tinggi dari posisi badan. 

Namun untuk penyebab kaki bengkak kategori sedang dan berat sebaiknya Pins konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum menerima pijat.

Kapan Pijat Kaki yang Bengkak Boleh Dilakukan?

Pijat kaki bengkak boleh dilakukan jika pembengkakan tergolong ringan dan tidak disertai nyeri hebat, kemerahan, atau tanda peradangan. 

Melansir dari laman Medical News Today, kondisi ini termasuk kaki bengkak akibat limfedema atau penumpukan cairan limfa serta edema ringan tanpa peradangan, sehingga pijatan bisa membantu mengalirkan cairan berlebih.

Kelelahan setelah berdiri atau berjalan terlalu lama umumnya juga aman dipijat karena pijatan dapat membantu melancarkan aliran darah dan membuat otot lebih rileks.

Selain itu, pijat juga bisa bermanfaat pada pembengkakan yang disebabkan oleh sirkulasi darah yang kurang lancar, atau rasa pegal dan tegang pada otot setelah berolahraga. 

Kenali titik pijat kaki bengkak, kemudian lakukan pijatan dengan teknik yang lembut dan tekanan ringan. Tujuannya untuk membantu mengurangi rasa tidak nyaman sekaligus mempercepat pemulihan pada kaki.

Kapan Pijat Kaki yang Bengkak Sebaiknya Tidak Dilakukan?

Hindari melakukan pijat kaki saat bengkak terutama bila penyebabnya adalah cedera akut seperti keseleo, terkilir, atau memar berat. Pada kondisi ini, pijatan justru bisa memperparah peradangan, meningkatkan nyeri, dan memperlambat proses penyembuhan jaringan.

Pins juga sangat tidak dianjurkan memijat kaki pada kasus patah tulang atau fraktur, arthritis atau radang sendi, serta serangan asam urat karena tekanan pada area yang bermasalah dapat memperburuk kondisi sendi dan jaringan sekitarnya. 

Pijat untuk asam urat dapat memperparah peradangan akibat penumpukan kristal asam urat di sendi, sehingga sebaiknya dihindari tanpa arahan dokter.

Begitu pula jika terdapat infeksi, luka terbuka, tanda peradangan seperti kemerahan dan rasa panas, serta kondisi serius seperti deep vein thrombosis (DVT) juga menjadi larangan keras untuk pijat kaki. 

Jika pembengkakan disertai nyeri hebat, perubahan warna kulit, atau tidak membaik dalam waktu lama, sebaiknya segera konsultasi ke dokter sebelum mempertimbangkan pijat.

Risiko Melakukan Pijat Kaki saat Kondisi Kesehatan Memburuk

Jika kamu tetap memaksakan melakukan pijat kaki saat bengkak tanpa mempertimbangkan kondisi kesehatan atau konsultasi medis terlebih dahulu, ada berbagai risiko yang mungkin terjadi seperti:

• Memperparah peradangan dan pembengkakan, terutama jika bengkak disebabkan oleh cedera atau penyakit tertentu.
• Meningkatkan rasa nyeri dan ketidaknyamanan akibat tekanan pada jaringan atau sendi yang sedang bermasalah.
• Memperlambat proses penyembuhan, seperti kasus keseleo, terkilir, memar berat, radang sendi, karena pijatan dapat mengiritasi jaringan yang seharusnya diistirahatkan.
• Memicu penyebaran infeksi jika pijat dilakukan pada area dengan luka terbuka atau infeksi aktif.
• Berisiko melepaskan bekuan darah pada kondisi serius seperti deep vein thrombosis (DVT) yang dapat membahayakan nyawa.

Cara Aman Pijat Kaki yang Bengkak

Sebelum melakukan pijat kaki bengkak, penting untuk memerhatikan kondisi kaki terlebih dahulu sebelum dipijat agar manfaatnya optimal tanpa membahayakan kesehatan. Pijat kaki boleh dilakukan bila kaki tidak terasa nyeri saat disentuh, bengkak muncul bertahap, dan bengkak berkurang setelah istirahat. 

Sebaliknya, tunda pijat dan konsultasikan ke dokter bila bengkak muncul tiba-tiba dan cepat membesar, terasa nyeri saat dipegang, kulit tampak kemerahan atau membiru, kulit terasa panas, bengkak tidak kunjung mengecil meski sudah istirahat, atau disertai gejala lain seperti demam dan sesak.

Jika dirasa sudah aman, terapkan langkah pijat kaki (refleksi) berikut untuk membantu mengurangi bengkak:

1. Awali dengan posisi kaki lebih tinggi
   Angkat kaki sedikit lebih tinggi dari jantung untuk membantu aliran darah dan cairan kembali ke atas sebelum mulai memijat.
2. Gunakan teknik usapan lembut (effleurage)
   Usap perlahan dari arah telapak kaki ke pergelangan kaki, lalu ke betis dengan tekanan ringan untuk membantu melancarkan sirkulasi dan mengurangi penumpukan cairan.
3. Pijat telapak kaki bagian tengah
   Pijat telapak kaki menggunakan ibu jari dengan gerakan lembut dan memutar untuk merangsang titik refleksi kaki yang berhubungan dengan sirkulasi dan membantu relaksasi.
4. Fokus pada pergelangan kaki
   Pijat perlahan area sekitar pergelangan dengan gerakan memutar kecil guna membantu melancarkan aliran limfatik dan mengurangi rasa kaku.
5. Akhiri dengan pijatan ringan dan rileks
   Tutup sesi pijat dengan usapan ringan agar otot tetap rileks dan kaki terasa lebih nyaman tanpa tekanan berlebihan.

Lakukan pijat dengan durasi singkat, tekanan ringan, dan hentikan segera jika muncul nyeri atau rasa tidak nyaman agar pijatan tetap aman dan efektif.

Pesan Jasa Pijat Refleksi Profesional di Pinhome Service!

Pijat kaki atau pijat refleksi tetap bisa menjadi solusi efektif untuk membantu melancarkan sirkulasi darah, mengurangi rasa pegal, serta membuat tubuh lebih rileks jika dilakukan oleh terapis profesional. 

Jika dilakukan dengan teknik yang tepat dan sudah mendapatkan persetujuan dari dokter, maka manfaat pijat pun bisa dirasakan secara maksimal dan aman. Untuk kenyamanan dan keamanan ekstra, Pins bisa pesan jasa pijat di Pinhome Service langsung dari rumah. 

Cukup instal aplikasi Pinhome, pilih layanan yang dibutuhkan, dan terapis berpengalaman siap datang dengan standar layanan yang terpercaya, praktis, aman, dan tanpa ribet. Yuk, instal, pesan, dan gunakan kode promo sekarang, Pins!