Dipublikasikan oleh Ranaka Adhitama dan Diperbarui oleh Pandu Pamungkas
Nov 28, 2024
7 menit membaca
Daftar Isi
Pijat atau massage sering kali dianggap hanya sebagai sarana untuk relaksasi. Faktanya, manfaat pijat jauh lebih luas dari sekadar membuat tubuh terasa lebih rileks. Mulai dari mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, hingga menunjang kesehatan mental.
Yuk, simak apa saja jenis, teknik, hingga manfaar luar biasa dari massage di bawah ini, ya!
Bagi Pins yang berpikir pijat hanya untuk relaksasi, ternyata tidak! Dari kepala hingga kaki, manfaat massage cukup terasa. Ini dia beragam alasan mengapa kamu harus mencoba pijat secara rutin.
Bayangkan Pins sedang rebahan di atas meja pijat, alunan musik lembut di telinga, dan tangan terapis yang lihai menghilangkan semua ketegangan di tubuh. Wah, pastinya badan dan pikiran langsung rileks!
Bagaimana tidak, pijat massage merangsang hormon bahagia, seperti serotonin dan dopamin. Kedua hormon ini membuat pikiran menjadi lebih tenang dan jauh dari stres. Jadi, jika menghadapi deadline atau drama kantor, pijat bisa jadi solusi instan.
Susah tidur alias insomnia adalah masalah yang mungkin sering kamu alami, terutama jika overthinking sebelum tidur. Nah, pijat bisa jadi jalan keluar yang bisa kamu coba, nih.
Gerakan pijat yang lembut bantu menenangkan sistem saraf dan membuat tubuh kamu lebih siap untuk beristirahat. Jadi, tidak ada lagi deh drama bolak-balik di kasur sampai subuh.
Pernah tidak Pins merasa otot-otot di badan seperti diikat karet yang terlalu kencang? Pegal banget, kan? Biasanya, hal ini terjadi karena postur tubuh yang salah atau aktivitas fisik terlalu berat.
Sementara itu, pijat bisa membantu meredakan nyeri, terutama dengan teknik seperti deep tissue massage. Teknik ini dirancang untuk mencapai lapisan otot terdalam.
Selain membuat otot rileks, pijat massage bisa melancarkan aliran darah di dalam tubuh. Sirkulasi darah yang baik tentu penting karena membantu tubuh membawa oksigen dan nutrisi ke seluruh organ. Hasilnya, badan Pins akan terasa lebih segar dan energik.
Beberapa dari kamu mungkin pernah merasa kaku saat bangun tidur atau sendi terasa ‘berdecit’ saat bergerak. Nah, pijat adalah cara efektif untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh. Otot-otot yang sebelumnya tegang jadi lebih lentur, dan sendi-sendi tubuh pun terasa lebih ringan untuk digerakkan.
Seperti yang Pins tahu, ada begitu banyak jenis pijat dan masing-masing punya keunggulan tersendiri. Sebut saja, fokus ke relaksasi atau pemulihan, semua bisa kamu sesuaikan. Berikut ini beberapa macam-macamnya.
Salah satu pijat klasik yang paling populer adalah pijat Swedia (swedish massage). Teknik ini menggunakan gerakan memutar yang lembut, tepukan ringan, dan tekanan yang konsisten. Pijat ini dirancang untuk meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi ketegangan otot, dan membantu tubuh mencapai relaksasi penuh.
Biasanya, pijat Swedia dilakukan dengan minyak atau lotion untuk mempermudah gerakan di kulit. Cocok untuk kamu yang baru pertama kali mencoba pijat atau sedang mencari pengalaman yang ringan dan menyegarkan.
Bagi kamu yang ingin pijat yang menenangkan pikiran, cobalah pijat aromaterapi. Jenis pijat ini memadukan teknik pijat Swedia dengan penggunaan minyak esensial yang memiliki aroma menenangkan seperti lavender, peppermint, atau lemon.
Setiap aroma punya manfaat berbeda, lho. Lavender membantu menenangkan dan meredakan stres, sedangkan peppermint memberikan sensasi segar dan menyegarkan pikiran. Saat tubuh kamu dipijat, aroma minyak akan dihirup dan memberikan efek relaksasi pada sistem saraf.
Pijat batu panas (hot stone massage) adalah pilihan sempurna untuk kamu yang punya otot tegang atau kaku. Dalam sesi ini, terapis menggunakan batu yang dipanaskan dan menempatkannya di titik-titik tertentu di tubuh seperti punggung, bahu, dan kaki.
Panas dari batu membantu melemaskan otot secara perlahan, memperbaiki sirkulasi darah, dan memberikan sensasi hangat yang sangat menenangkan. Teknik ini biasanya dikombinasikan dengan pijatan manual untuk hasil yang lebih optimal.
Deep tissue massage adalah teknik pijat yang fokus pada lapisan otot yang lebih dalam. Nantinya, terapis akan memakai tekanan yang kuat dan gerakan lambat untuk meredakan ketegangan kronis atau nyeri otot akibat cedera.
Umumnya, jenis pijat ini cocok untuk kamu yang sering olahraga berat atau tengah mengalami cedera ringan. Walaupun tekanannya lebih intens dan terkadang terasa sedikit lebih sakit, hasilnya akan membuat otot yang kaku menjadi lebih rileks.
Pijat Shiatsu berasal dari Jepang dan menggunakan tekanan jari di titik-titik tertentu pada tubuh. Filosofinya adalah membantu mengembalikan keseimbangan energi dalam tubuhmu. Terapis akan menekan titik-titik ini menggunakan jari, telapak tangan, bahkan kadang siku.
Pijat ini nggak hanya membantu meredakan stres, tapi juga meningkatkan aliran energi di tubuh. Setelah sesi ini, kamu akan merasa tubuh lebih segar, ringan, dan penuh semangat seperti habis di-charge.
Jika kamu ingin mencoba sesuatu yang unik, pijat Thai (Thailand) adalah pilihan yang menarik. Terapis akan membantumu melakukan gerakan peregangan seperti yoga, tetapi kamu tidak perlu usaha apa-apa. Kamu cukup rileks, dan terapis yang akan mengatur gerakan tubuhmu.
Teknik ini membantu meningkatkan fleksibilitas, melancarkan sirkulasi darah, dan memberikan efek relaksasi mendalam. Biasanya pijat ini dilakukan tanpa minyak, jadi cocok untuk Pins yang ingin pengalaman pijat tanpa terlalu banyak sentuhan licin.
Pijat prenatal dirancang khusus untuk ibu hamil. Teknik ini menggunakan gerakan lembut untuk membantu mengurangi rasa tidak nyaman seperti nyeri punggung bawah, bengkak pada kaki, atau kelelahan umum selama kehamilan.
Terapis biasanya fokus pada area yang paling sering mengalami ketegangan saat hamil, seperti punggung, leher, dan kaki. Selain memberikan rasa nyaman, pijat ini juga membantu meningkatkan sirkulasi darah sehingga ibu hamil merasa lebih segar.
Setelah latihan berat, otot sering terasa pegal atau kaku. Pijat olahraga (sports massage) adalah jenis pijat yang dirancang khusus untuk atlet atau orang yang aktif bergerak. Fokusnya adalah pada otot-otot yang digunakan selama latihan untuk mempercepat pemulihan dan mencegah cedera lebih lanjut.
Pijat massage ini memadukan tekanan dalam dan peregangan ringan untuk membantu otot kembali ke kondisi semula. Selain itu, pijat ini membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh sehingga kamu bisa lebih optimal dalam aktivitas olahraga berikutnya.
Pijat akupunktur menggunakan teknik menekan titik-titik tertentu pada tubuh, mirip seperti akupunktur tetapi tanpa jarum. Teknik ini bertujuan untuk memperbaiki aliran energi, meredakan nyeri, dan meningkatkan keseimbangan tubuh. Terapis akan memijat titik-titik akupunktur dengan gerakan melingkar atau tekanan langsung.
Pijat refleksi adalah favorit banyak orang, terutama untuk mereka yang sering menggunakan kaki seharian. Teknik ini fokus pada titik-titik refleks di telapak kaki yang diyakini terhubung dengan organ-organ tubuh lainnya.
Terapis akan menekan atau memijat titik-titik tertentu untuk merangsang organ tubuhmu agar bekerja lebih optimal. Rasanya tidak hanya bikin kaki yang pegal jadi lega, tapi juga memberikan efek menyeluruh ke seluruh tubuh.
Waktu terbaik untuk melakukan pijat massage sebenarnya tergantung pada kebutuhan tubuh dan gaya hidupmu. Namun Pins tidak perlu khawatir karena ada beberapa momen spesifik di mana pijat bisa memberikan manfaat yang lebih maksimal.
Memilih terapis pijat itu tidak boleh asal-asalan, lho. Terapis yang profesional akan memberikan pengalaman pijat yang optimal sekaligus aman untuk tubuhmu. Berikut beberapa tips agar kamu mendapatkan layanan terbaik.
Bila ingin mencoba layanan profesional yang terjamin, pesan melalui Pinhome Home Service untuk mendapatkan terapis terbaik!
Full Body Massage adalah jenis pijat yang mencakup seluruh tubuh, mulai dari kepala hingga kaki. Pijat ini dirancang untuk memberikan relaksasi maksimal, melancarkan sirkulasi darah, dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Pijat massage bukan hanya tentang relaksasi, tetapi juga tentang menjaga kesehatan fisik dan mental. Dengan berbagai jenis dan manfaatnya, pijat bisa menjadi bagian penting dari rutinitas kesehatan. Jadi, tunggu apa lagi? Pesan di sini dan rasakan manfaat pijat massage untuk tubuh dan pikiran kamu.
© lifestyle.pinhome.id