5 Cara Pijat Telapak Kaki dan Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh

Menerima pijatan kaki, terutama di bagian telapaknya, menjadi bagian yang paling menyenangkan. Pasalnya, pijat telapak kaki membantu merilekskan dan meredakan nyeri otot. 

Tanpa perlu repot-repot ke refleksologi, Pins bisa menerapkan cara pijat kaki ini sendiri atau dengan bantuan orang lain. Yuk, simak caranya di bawah ini!

Cara Pijat Telapak Kaki

Berikut ini sederet teknik pijat kaki yang dapat kamu coba untuk diri sendiri maupun orang lain, ya!

Warmup Twists

Warmup Twists merupakan salah satu cara memulai pijatan telapak kaki. Pins bisa menggunakan langkah di bawah ini agar hasilnya maksimal. 

• Letakkan telapak tangan di kedua sisi kaki
• Tarik perlahan sisi kanan kaki ke depan sambil mendorong sisi kiri ke belakang. 
• Dorong sisi kiri kaki ke belakang sambil menarik sisi kanan ke depan. 
• Ulang gerakan memutar dan pijat dari pergelangan, telapak hingga jari kaki. 

Gerakan memutar pada pijatan ini membantu menghangatkan kaki sebagai persiapan untuk menerima pijatan lebih lanjut. 

Baca Juga: 11 Rekomendasi Alat Pijat Terbaik dari Mulai Wajah Hingga Kaki

Arch Rubs

Umumnya, teknik arch rubs dipakai agar bagian bawah kaki bisa dipijat. Begini caranya. 

• Pegang bagian atas kaki dengan satu tangan. 
• Gosok lengkungan pada telapak kaki dengan jari tangan lain. 
• Lakukan berulang kali, dari tumit ke ujung kaki. 

Foot Spread

Metode Foot Spread biasanya digunakan agar kaki melebar secara alami dengan cara berikut ini. 

• Pegang setiap sisi kaki. 
• Tarik setiap sisi kaki ke luar. 
• Ulang gerakan ini, biarkan kaki melebar. 

Knuckle or Fist Work

Pijat telapak kaki tidak akan lengkap tanpa knuckle work. Untuk menggunakan teknik ini, kamu perlu menerapkan cara berikut. 

• Pegang bagian belakang kaki dengan satu tangan. 
• Pegang kepalan tangan penuh di sisi lain telapak kaki. 
• Gunakan buku jari atau kepalan tangan untuk meremas bagian bawah kaki dengan tekanan sedang. 
• Pijat dari bagian bawah hingga ke tumit kaki.

Thumb Work

Dengan menggunakan salah satu jari tangan terkuat, kamu bisa memijat kaki untuk menghasilkan perasaan rileks. Begini caranya. 

• Pegang kaki dengan satu tangan di kedua sisi. 
• Letakkan jari di atas kaki. 
• Taruh ibu jari pada telapak kaki, tepatnya di bantalan jari kaki. 
• Gunakan ibu jari untuk memijat setiap jari kaki dengan tekanan sedang. 
• Pindah pijatan ke bagian mata kaki dan ulangi gerakan menuju bawah. 
• Ulangi pijatan bila terasa nyaman. 

Nah, itu tadi beberapa cara pijat telapak kaki yang bisa Pins terapkan di rumah. Bila kamu melakukannya dengan benar, akan ada segudang manfaat pijat kaki yang bisa dirasakan. 

Baca Juga: 12 Rekomendasi Body Oil Terbaik untuk Pijat

Manfaat Pijat Kaki

Pada dasarnya pijat refleksi mungkin akan sangat bermanfaat bila dilakukan bersama dengan perawatan lain. Namun, ada baiknya kamu berkonsultasi dulu dengan dokter sebelum mulai rutin menjalani pijat refleksi. 

Ini karena baru ada sedikit bukti ilmiah yang menunjukkan manfaat pijat tradisional ini secara keseluruhannya. Meski begitu, Pins bisa mencoba teknik pijat kaki di atas untuk mendapatkan segudang manfaat bagi kesehatan kamu. 

Meredakan Stres

Salah satu manfaat pijat telapak kaki yang paling terasa adalah meredakan stres dan membuat tubuh jadi rileks. Ini bisa didapatkan bila kamu memberikan tekanan pada titik-titik tertentu pada kaki. 

Para ahli juga mengemukakan jika refleksi pada kaki bisa menjadi cara untuk membantu sistem tubuh kembali ke kondisi alami mereka. Dengan begitu, tubuh pun akan jauh lebih rileks dan stres juga berkurang. 

Melancarkan Pencernaan

Salah satu titik pijat refleksi pada kaki terhubung ke perut. Bila titik ini dirangsang, ini bisa meningkatkan aliran darah ke perut dan membantu melancarkan pencernaan. Itu sebabnya, pijat telapak kaki dianggap bisa meredakan masalah pencernaan. 

Baca Juga: Coba Titik Refleksi Kaki untuk Asam Lambung Ini

Mengurangi Ketegangan Mata

Stres yang dialami terkadang mempengaruhi ketegangan otot mata kamu, lho. Dengan memijat titik refleksi pada bagian kaki, otot tegang pada mata akibat melihat layar sepanjang hari. 

Meningkatkan Kualitas Tidur

Mengingat pijat refleksi bermanfaat mengurangi stres yang kamu alami, tidak heran bila ini bisa membantu meningkatkan kualitas tidur. Pasalnya, refleksologi menggerakkan energi dan meningkatkan sirkulasi secara keseluruhan. 

Alhasil, kamu bisa tidur lebih nyenyak di malam hari dan terbangun dengan tubuh yang lebih segar, ya!

Risiko Pijat Telapak Kaki

Walaupun pijat kaki bermanfaat bagi kesehatan, tidak semua orang bisa mendapatkan teknik ini, lho. Jika kamu memiliki masalah peredaran darah, asam urat, atau masalah pembekuan darah, pijat kaki mungkni biukan pilihan yang bijak. 

Selain itu, ibu hamil pun perlu berkonsultasi dengan dokter terlebih dulu sebelum melakukan refleksi kaki. Tekanan pada titik tertentu dikhawatirkan merangsang persalinan lebih cepat, Pins. 

Oleh sebab itu, selalu bicarakan dengan dokter sebelum memulai perawatan baru guna mengetahui apakah ini sesuai untuk kamu atau tidak, ya!

Baca Juga: Jari Tengah Kaki Sakit Ketika Dipijat, Apa Penyebabnya?

Berapa Lama Sampai Manfaat Pijat Kaki Terasa?

Normalnya, sebagian besar orang akan merasakaan manfaat pijat telapak kaki setelah sesi pertama mereka. Namun, setiap orang punya waktu sembuh yang berbeda-beda sehingga manfaatnya akan terasa berbeda pula setiap waktunya. 

Walaupun kamu dapat merasakan efek pijat refleksi setelah satu sesi, Pins disarankan untuk menjalani pijat bersama perawatan dari dokter. Dengan begitu, hasilnya akan terasa lebih maksimal. 

---

Nikmati layanan rumah tangga seperti cuci mobil, servis dan cuci AC, desinfektan & fogging, hingga massage dari Pinhome Home Service hanya dalam satu kali klik. Dapatkan pula paket perlindungan AC yang bisa dipilih sesuai kebutuhan melalui aplikasi Pinhome. 

Tunggu apa lagi, segera unduh aplikasi Pinhome di App Store atau Google Play sekarang dan rasakan pengalaman rumah yang bersih dan tubuh yang lebih rileks. Hanya di Pinhome Home Service yang memberikan solusi kebersihan dan perawatan properti, serta kendaraan dengan mudah.