7 Jenis Pijat untuk Badan Pegal Setelah Liburan

Tubuh mudah pegal dan lelah setelah libur panjang? Hal ini umum terjadi karena aktivitas padat, perjalanan jauh, hingga jam tidur yang berantakan.

Agar tubuh kembali fit untuk bekerja keesokan harinya, Pins bisa coba melakukan pijat untuk mengembalikan kebugaran dan relaksasi tubuh. Ada berbagai jenis pijat yang bisa Pins pilih sesuai kebutuhan. Yuk, cari tahu lebih banyak tentang manfaat pijat hingga rekomendasi jenis pijat yang tepat!

Kenapa Badan Jadi Pegal Setelah Liburan?

Badan terasa pegal setelah liburan biasanya disebabkan oleh beberapa kebiasaan yang tanpa sadar dilakukan selama perjalanan. Coba ingat-ingat, apakah selama liburan Pins duduk terlalu lama? 

Melansir dari Healthline, duduk terlalu lama bisa membuat otot pinggul (hip flexor), kaki, dan bokong menjadi kaku. Posisi duduk yang kurang tepat, apalagi tanpa kursi yang ergonomis, juga dapat memberi tekanan berlebih pada punggung sehingga memicu rasa nyeri.

Inilah mengapa setelah banyak duduk, Pins mungkin merasakan area pinggul dan punggung pegal, kaku, atau tidak nyaman. Atau mungkin, Pins sering membawa barang berat, banyak berjalan kaki, hingga kurang tidur karena padatnya aktivitas saat liburan. 

Semua kondisi tersebut dapat membuat tubuh terasa pegal dan mudah lelah, terutama paling terasa di area punggung bawah, leher, bahu, tangan, dan kaki. 

Manfaat Pijat untuk Pemulihan Setelah Liburan

Bukan hanya membuat tubuh lebih rileks dan lepas dari stres, manfaat pijat setelah liburan termasuk berikut ini:

1. Mempercepat Pemulihan Otot
   Pijat membantu melancarkan aliran darah ke otot yang tegang setelah aktivitas liburan. Proses ini juga membantu membuang penumpukan asam laktat, sehingga membuat pemulihan otot terasa lebih cepat dibandingkan hanya beristirahat biasa.
2. Mengurangi Pembengkakan (Edema)
   Setelah perjalanan panjang, kaki sering terasa bengkak akibat penumpukan cairan. Pijat dapat merangsang sistem limfatik, yakni saluran pembuangan alami tubuh, untuk membantu tubuh membuang kelebihan cairan, sehingga kaki terasa lebih ringan dan nyaman.
3. Meningkatkan Kualitas Tidur
   Pijat membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks setelah liburan yang melelahkan. Ini membuat kamu lebih mudah tertidur dan mendapatkan kualitas tidur yang lebih nyenyak.
4. Mengurangi Stres
   Melalui sentuhan dan tekanan yang tepat, pijat dapat menurunkan kadar hormon kortisol pemicu stres. Peningkatan hormon serotonin dan dopamin dapat memengaruhi suasana hati menjadi lebih tenang dan positif.

Jenis Pijat untuk Mengatasi Tubuh Pegal Setelah Liburan

Ada berbagai jenis pijat yang bisa Pins sesuaikan dengan kebutuhan agar tubuh lebih rileks setelah liburan. Setiap jenisnya memiliki gerakan pijat untuk menghilangkan pegal yang berbeda, sesuai dengan kondisi dan tingkat kelelahan tubuh. Berikut di antaranya:

1. Swedish Massage

Swedish massage cocok untuk kamu yang baru pertama kali pijat atau mengalami pegal ringan hingga sedang setelah liburan, seperti tubuh terasa kaku, lelah, dan butuh relaksasi. Jenis pijat ini juga pas kamu ingin gerakan yang lembut hingga sedang tanpa tekanan terlalu kuat.

Swedish massage berfokus pada otot-otot utama seperti leher, bahu, punggung, lengan, tangan, dan kaki dengan gerakan panjang dan melingkar untuk melancarkan peredaran darah. 

Manfaat utamanya adalah membuat tubuh lebih rileks, mengurangi ketegangan otot, serta membantu tidur lebih nyenyak. Jenis pijat setelah liburan ini bisa dilakukan kurang lebih selama 60-90 menit.

2. Pijat Refleksi

Apakah selama liburan kemarin Pins sering duduk terlalu lama atau banyak berjalan? Jika ya, pijat refleksi bisa jadi solusi pijat setelah liburan karena bantu meredakan lelah dan pegal. 

Terlebih, jenis pijat ini juga pas bagi yang ingin merasakan manfaat relaksasi tanpa harus memijat seluruh tubuh. Sebab pijat refleksi berfokus pada titik-titik di area tubuh tertentu, seperti telapak kaki, tangan, atau telinga yang terhubung dengan organ dan sistem tubuh. 

Manfaat utamanya adalah membantu melancarkan peredaran darah, meredakan pegal, dan meningkatkan kebugaran tubuh yang bisa dilakukan sekitar 30-60 menit.

3. Deep Tissue Massage

Buat Pins yang sedang mengalami pegal berat hingga nyeri dan kaku otot terlebih di bagian dalam, atau sering mengalami nyeri di area tubuh tertentu seperti punggung, bahu, atau pinggang, coba jenis pijat deep tissue. 

Pijat ini berfokus pada lapisan otot dan jaringan terdalam dengan tekanan yang lebih kuat dan perlahan untuk melepaskan ketegangan di area-area tubuh yang nyeri. Manfaat utamanya adalah mengurangi nyeri kronis, meningkatkan fleksibilitas otot, dan mempercepat pemulihan. 

Karena fokusnya untuk meredakan ketegangan di tubuh, durasi deep tissue massage umumnya lebih lama yakni sekitar 60-90 menit.

4. Sport Massage

Dilihat dari namanya, Pins mungkin sudah tahu jenis pijat seperti apa sport massage. Sport massage adalah salah satu pijat setelah liburan yang bisa Pins lakukan bila banyak melakukan aktivitas fisik. 

Misalnya, saat liburan kemarin Pins menghabiskan banyak waktu untuk olahraga, hiking, ataupu beraktivitas di luar ruangan yang melibatkan kerja fisik. Selain kegiatan-kegiatan tersebut, sport massage juga membantu meredakan ketegangan otot, pegal berat, atau ingin mempercepat pemulihan setelah aktivitas fisik intens.

Sport massage berfokus pada otot-otot yang sering digunakan dan rentan tegang, seperti kaki, paha, betis, punggung, dan bahu, dengan kombinasi tekanan kuat dan teknik peregangan. Durasi jenis pijat tubuh pegal ini umumnya berlangsung sekitar 60-90 menit.

5. Full Body Massage

Full body massage cocok untuk kamu yang ingin merilekskan seluruh tubuh setelah liburan yang melelahkan atau merasa pegal di banyak area tubuh. Pijatan ini menawarkan proses yang menyeluruh ke seluruh area tubuh, bukan hanya area-area tertentu. 

Mulai dari kepala, leher, bahu, punggung, tangan, hingga kaki Pins akan dipijat dengan tekanan yang sesuai kebutuhan dan kenyamanan. Itu sebabnya, full body massage menghabiskan waktu yang cukup lama, yakni bisa mencapai 60-120 menit untuk sekali sesi. 

Manfaatnya pun beragam, seperti membuat tubuh lebih rileks, mengurangi ketegangan otot secara menyeluruh, dan meningkatkan kenyamanan tubuh, terlebih bila pijat dilakukan saat tubuh capek setelah liburan. 

6. Face Massage

Sesuai dengan namanya, face massage adalah jenis pijatan yang fokus ke area wajah untuk mengatasi lelah, tegang, dan kurang segar usai liburan. Pins bisa pilih jenis pijatan bila ingin relaksasi ringan sekaligus menjaga tampilan wajah tetap fresh.

Berfokus pada area wajah, leher, dan rahang, face massage dilakukan dengan gerakan lembut untuk membantu melancarkan sirkulasi darah, merilekskan otot wajah, mengurangi ketegangan, serta membuat wajah tampak lebih segar dan rileks. Durasi pijat untuk face massage umumnya sekitar 20–30 menit.

7. Light Massage

Butuh pijat yang ringan meski badan terasa pegal, Pins? Coba light massage! Salah satu rekomendasi jenis pijat setelah liburan ini aman bagi Pins yang baru mencoba pijatan atau sensitif terhadap pijatan yang terlalu keras. 

Ini karena light massage fokus pada sentuhan lembut di area-area seperti leher, bahu, punggung, tangan, dan kaki untuk membantu tubuh lebih rileks. Manfaat utamanya adalah mengurangi ketegangan ringan, menenangkan pikiran, dan meningkatkan rasa nyaman, dengan durasi pijat biasanya sekitar 30–60 menit.

Tips Memaksimalkan Manfaat Pijat

Jika Pins menginginkan hasil pijatan yang nyaman dan membuat lelah di tubuh mereda, idealnya pilih jenis pijatan yang sesuai dengan kondisi tubuh. Sebagai contoh, pijat refleksi bila kaki terasa pegal atau deep tissue untuk kelelahan yang lebih dalam. 

Sebelum pijat, pastikan tubuh cukup terhidrasi dengan minum air putih dan hindari makan terlalu berat agar tubuh lebih nyaman saat dipijat. Jangan lupa memilih terapis profesional serta komunikasikan area tubuh yang paling pegal agar teknik pijatan bisa disesuaikan.

Pins juga bisa mendapatkan pengalaman pijat yang praktis, nyaman, tanpa harus repot ke luar rumah dengan memesan jasa pijat panggilan profesional di Pinhome. Ada berbagai pilihan layanan pijat hingga home spa yang bisa Pins pilih sesuai kondisi dan kebutuhan, langsung ke rumah! 

Jangan tunggu badan sakit sampai tidak nyaman beraktivitas, Pins! Pesan pijat melalui Pinhome untuk akhir pekan ini dan gunakan kode promo agar relaksasi lebih hemat dan praktis.