10 Cara Membuat Salad Buah untuk Diet Sehat

Salah satu kebutuhan primer manusia untuk keberlangsungan hidup adalah makan. Makan menjadi hal yang sangat penting karena tubuh manusia membutuhkan segala nutrisi dan energi yang bersumber dari makanan. Lebih dari itu, kesehatan Pins juga dapat dipengaruhi oleh apa yang sehari-sehari Pins konsumsi. Demi kesehatan, Pins juga bisa lho mengkonsumsi salad buah untuk diet sehat.

Indonesia sangat terkenal dengan macam-macam makanan berat dengan rasa yang sangat kaya. Namun banyak dari makanan tersebut yang tidak baik untuk kesehatan tubuh Pins. Maka dari itu Pins juga perlu menjaga keseimbangan kesehatan tubuh dengan mengkonsumsi makanan sehat. Dengan makanan sehat secara rutin tubuh Pins dijamin tidak akan kekurangan nutrisi baik. 

Makanan sehat faktanya memang tidak seenak jika dibandingkan dengan makanan berat lainnya. Namun Pins tidak perlu gusar, terdapat banyak makanan sehat dengan rasa lezat yang dapat Pins nikmati. Salah satunya adalah salad buah yang terdiri dari campuran sayuran dan buah-buahan segar. 

Salad buah terbukti dapat menjadi makanan yang berguna sebagai penyeimbang gizi tubuh. Kandungan mineral dan vitamin yang sangat kaya, serta kalori yang rendah membuat salad buah cocok untuk Pins yang ingin melakukan diet. 

Selain itu, salad buah juga dapat Pins kreasikan sesuai keinginan di rumah sendiri lho. Kali ini Pinhome akan memberikan 10 cara membuat salad buah untuk diet yang lezat dan tidak membosankan untuk Pins konsumsi sehari-sehari. 

Kandungan dari salad buah yang kaya akan nutrisi sangat cocok untuk Pins yang ingin melangsungkan diet sehat. Salad buah yang manis dapat menjadi substitusi untuk Pins yang tidak suka dengan sayuran mentah. Apalagi salad buah sangat baik untuk menjaga sistem metabolisme pencernaan. Mari simak apa saja kreasi salad buah yang dapat Pins coba di rumah. 

Baca Juga: 10 Cara Memilih Sayuran yang Baik dan Aman

Salad Buah Yoghurt

(Shutterstock)

Resep cara membuat salad buah untuk diet pertama yang sangat mudah untuk Pins coba adalah salad buah dengan yoghurt. Kandungan yoghurt yang baik untuk pencernaan dan rasa manis dari buah menjadi perpaduan yang cocok untuk jadi favorit Pins. Mari cek resep selengkapnya di bawah ini. Selain itu, salad buah dan yogurt juga bisa dijadikan sebagai toping untuk makanan leker yang nikmat.

Bahan:

• Buah kiwi (200 gram)
• Yoghurt plain (2 sdm)
• Anggur merah (200 gram)
• Madu (1 sdm)
• Apel (200 gram)
• Mangga (200 gram)

Cara membuatnya:

• Pertama Pins bersihkan semua buah dengan air bersih, lalu keluarkan biji-biji.
• Kedua, kupas kulit buah dan potong-potong menjadi beberapa bagian
• Tambahkan madu dan yoghurt bersama dengan buah ke satu wadah
• Aduk rata semua komponen dan salad buah siap dihidangkan

Baca juga: 9 Cara Menyimpan Buah yang Sudah Dipotong Agar Tahan Lama

Salad Buah Mayones

(Shutterstock)

Selain yoghurt, mayones dapat menjadi komponen pengganti yang cocok dipadukan dengan salad buah. Salad buah untuk diet dengan campuran mayones akan menjadi kesatuan yang baik untuk pencernaan Pins. Simak resep dan cara membuatnya berikut ini. 

Bahan:

• Semangka (1 buah)
• Buah anggur (200 gram)
• Buah apel (200 gram)
• Buah melon (200 gram)
• Kental manis (1 kaleng)
• Pepaya (1 buah)
• Buah mangga (200 gram)
• Buah stroberi (20 gram)
• Mayones (150 ml) 
• Keju parut
• Jeruk nipis

Cara membuatnya:

• Cuci semua buah dengan air bersih
• Kupas kulit buah apel, melon, pepaya, semangka, dan mangga. Potong sesuai selera. 
• Buang biji anggur dan stroberi, lalu belah beberapa bagian
• Gunakan wadah baru untuk mencampurkan mayonaise, kental manis, dan perasan air jeruk. 
• Campurkan olahan mayones ke dalam buah-buahan. Parut keju untuk menambah rasa di atasnya. 

Baca Juga: 11 Makan dari Kedelai Kaya Serat

Salad Buah Istimewa

(Shutterstock)

Salad buah segar istimewa kali ini sangat cocok untuk menemani Pins ketika musim panas berlangsung. Perpaduan macam-macam buah yang didinginkan di kulkas dan bercampur dengan air lemon dijamin bisa menjadi pelepas dahaga sekaligus lapar untuk diet Pins. 

Bahan:

• Air jeruk (150 ml)
• Gula aren (3 sdm)
• Stroberi potong-potong
• Pisang potong kecil (3 buah)
• Air lemon (40 ml)
• Anggur 
• Parutan kulit jeruk
• Parutan kulit lemon
• Ekstrak vanila (1 sdt)
• Buah bluberi
• Nanas potong dadu (300 gram)
• Kiwi (3 buah)
• Jeruk kupas (2 buah)

Cara membuatnya:

• Pertama Pins campurkan air jeruk, lemon, parutan kulit jeruk, dan gula aren ke dalam wadah. Masak sampai mendidih. 
• Setelah diangkat, Pins taburkan ekstrak vanili dan aduk sampai merata lalu dinginkan ke dalam kulkas
• Masukkan buah-buahan ke mangkuk lalu tuang saus dingin di atasnya. Dinginkan kembali selama 3 jam. 

Salad Buah Madu

(Shutterstock)

Cara membuat salad buah untuk diet selanjutnya dapat Pins padukan madu dengan berbagai buah-buahan. Madu yang kaya akan kalsium, natrium, dan kalium akan menjadi komponen tambahan yang sangat baik untuk mendukung diet Pins. Cek resep dan cara membuatnya di bawah ini. 

Bahan:

• Anggur (10 buah)
• Apel (2 buah)
• Stroberi (6 buah)
• Raspberry (8 buah)
• Bluberi (8 buah)
• Mangga (1 buah)
• Kiwi (3 buah)
• Jeruk (1 buah)

Cara membuatnya:

• Bersihkan semua buah dengan air bersih. Lalu kupas kulit kiwi, apel, jeruk, dan mangga lalu potong-potong
• Potong stroberi beberapa bagian
• Campurkan semua buah ke dalam satu wadah
• Tambahkan madu dan jeruk peras, aduk rata. 
• Tuang madu dan jeruk peras ke atas buah-buahan.

Salad Buah Creamy Frozen

(Shutterstock)

Salad buah kali ini tampil sedikit beda dari yang lainnya. Dengan tekstur yang lebih creamy dan dihidangkan dengan keadaan beku menambah kesegaran pada salad buah. Berikut cara membuatnya. 

Bahan:

• Krim keju (230 gram)
• Buah ceri (100 gram)
• Kacang pecan cincang (120 gram)
• Buah nanas (230 gram)
• Gula pasir (115 gram)
• Jeruk mandarin (300 gram)
• Whipped cream (230 gram)

Cara membuatnya:

• Campurkan krim keju dan gula pasir ke dalam mangkuk, lalu aduk hingga mengembang
• Tambahkan nanas, ceri, dan kacang pecan ke dalam mangkuk
• Siapkan cetakan muffin sebagai wadah dan masukkan semua buah ke dalamnya. Tambahkan whipped cream di atasnya. 
• Dinginkan ke dalam freezer

Salad Buah Rendah Lemak

(Shutterstock)

Resep salad buah untuk diet selanjutnya ini dapat menjadi pilihan terbaik kesekian untuk Pins. Dengan yoghurt rendah lemak akan membantu proses diet Pins menjadi lebih nikmat. Berikut resep selengkapnya untuk Pins coba di rumah. 

Bahan:

• Kiwi (1 buah)
• Apel (1 buah)
• Anggur merah (4 buah)
• Stroberi (4 buah)
• Pepaya (2 potong)
• Pir (1 buah)
• Mangga (1 buah)
• Pisang (1 buah)
• Yoghurt rendah lemak (450 gram)
• Air perasan lemon (1 sdt)

Cara membuatnya :

• Pertama Pins hancurkan pisang dengan blender bersama dengan yoghurt dan air perasan lemon. Simpan ke wadah lain. 
• Kupas dan potong buah-buahan lalu simpan ke mangkuk.
• Tuangkan semua komponen ke atas buah-buahan hingga rata dan siap untuk disantap

Salad Buah Mojito

(Shutterstock)

Kreasi salad buah kali ini hadir dengan campuran mojito yang memiliki rasa sitrus yang cukup pekat. Dengan campuran daun mint menambah segar salad buah Pins untuk diet. Berikut cara membuat salad buah mojito. 

Bahan:

• Lemon (1 buah)
• Gula pasir (2 sdt)
• Nanas potong (100 gram)
• Apel potong (100 gram)
• Daun mint (3 lembar)
• Bluberi, stroberi dan blackberry (1 cangkir)
• Melon (200 gram)
• Kiwi (1 buah)
• Semangka potong 

Cara membuatnya:

• Bersihkan semua buah lalu campurkan ke wadah
• Tambahkan daun mint, gula, dan perasan air lemon ke wadah lain.
• Tuangkan campuran air lemon ke atas buah-buahan lalu aduk rata
• Dinginkan salad buah ke dalam kulkas selama 1 jam, lalu siap dihidangkan

Salad Buah Segar

(Shutterstock)

Kesegaran dari salad buah memang dapat menjadi andalan Pins ketika melakukan diet sehat. Campuran macam-macam buah dapat membantu keseimbangan nutrisi dalam tubuh. Berikut cara membuat salad buah segar untuk diet Pins di rumah. 

Bahan:

• Apel potong dadu (200 gram)
• Mangga potong dadu (200 gram)
• Selada hijau potong-potong (200 gram)
• Anggur belah jadi dua bagian (200 gram)
• Stroberi belah jadi 4 bagian (200 gram

Dressing:

• Air jeruk nipis (1 sdt)
• Mayones (150 ml)
• Kulit jeruk nipis parut (1 sdt)
• Keju cheddar parut (2 sdm)
• Susu kental manis (2 sdm)

Cara membuatnya:

• Pertama Pins dinginkan semua buah ke dalam kulkas
• Masukkan bahan dressing ke wadah lalu campur aduk
• Campurkan buah-buahan ke dalam wadah dan aduk rata
• Campurkan saus dressing ke wadah dan aduk rata
• Tambahkan topping keju parut ke atas salad buah

Baca Juga: Cara Membuat Bubur Jagung yang Enak dan Menyehatkan

Salad Buah Sehat

(Shutterstock)

Salad buah memang pilihan hidangan yang tepat untuk Pins diet sehat. Perpaduan buah-buahan dan dressing dengan madu dan keju parut akan menambah kelezatan salad buah. Cek resep dan cara membuatnya di bawah ini. 

Bahan:

• Raspberry (8 buah)
• Jeruk kupas (1 buah)
• Stroberi, potong-potong (6 buah)
• Anggur (10 buah)
• Bluberi (8 buah)
• Kiwi, kupas dan potong (3 buah)
• Apel, kupas dan potong (2 buah)
• Mangga, kupas dan potong (1 buah)
• madu dan perasan jeruk 

Cara membuatnya:

• Bersihkan semua buah dengan air bersih dan tempatkan pada satu wadah
• Tambahkan madu dan perasan air jeruk
• Aduk rata semua komponen dan diamkan di kulkas 30 menit
• Sajikan dan santap dalam keadaan dingin

Baca juga: 12 Rekomendasi Merk Minyak Goreng Terbaik untuk Memasak

Salad Buah untuk Pagi Hari

(Shutterstock)

Saat pagi hari perut kita memang lebih sensitif, oleh karena itu Pins perlu menghindari makanan yang tajam. Pilihan buah pada salad kali ini dijamin tidak akan membuat perut Pins mules pagi-pagi. 

Bahan :

• Air jeruk mandarin (300 ml)
• Apel kecil potong dadu (2 buah)
• Kenari cincang (3 sdm)
• Mayones (6 sdm)
• Anggur tanpa biji (1 cangkir)
• Kismis (4 sdm)
• Pisang iris tipis (2 buah)
• Kelapa parut (3 sdm)
• Buah ceri (1 cangkir)

Cara membuatnya:

• Siapkan satu wadah yang akan diisi dengan air jeruk dan mayones
• Campurkan anggur, apel, kelapa, ceri, pisang, kacang kenari, dan kismis ke dalam wadah
• Aduk rata semua komponen lalu hidangkan

Itulah beberapa rekomendasi resep cara membuat salad buah untuk Pins yang sedang diet sehat. Dengan salad buah, diet Pins akan lebih sehat karena buah-buahan dan lebih lezat dengan macam-macam rasanya. Semoga bermanfaat!

Baca Juga: 3 Resep dan Cara Membuat Asinan Salak

Nikmati layanan rumah tangga seperti cuci mobil, servis dan cuci AC, desinfektan & fogging, hingga massage dari Pinhome Home Service hanya dalam satu kali klik. Dapatkan pula paket perlindungan AC yang bisa dipilih sesuai kebutuhan melalui aplikasi Pinhome. 

Tunggu apalagi, segera unduh aplikasi Pinhome di App Store atau Google Play sekarang dan rasakan pengalaman rumah yang bersih dan tubuh yang lebih rileks. Hanya di Pinhome Home Service yang memberikan solusi kebersihan dan perawatan properti, serta kendaraan dengan mudah.