BlogLifestyleHobi13+ Teknik Dasar Sepak Bola yang Bisa Kamu Kuasai
0
0

13+ Teknik Dasar Sepak Bola yang Bisa Kamu Kuasai

Dipublikasikan oleh Omri Cristian dan Diperbarui oleh Syahya Rembulan

Mei 22, 2023

18 menit membaca

Copied to clipboard
teknik sepak bolatop-right-banner

Tidak lagi diragukan bahwa cabang olahraga sepak bola adalah salah satu kegiatan yang paling banyak digemari oleh semua orang di dunia, dan salah satunya yaitu di Indonesia. Tentunya hampir di semua negara memiliki liga olahraga sepak bola. Teknik dasar sepak bola yang beragam membuat olahraga ini digemari banyak orang.

Seperti Pins ketahui bahwa permainan sepak bola adalah jenis olahraga yang mengandalkan kemampuan dan juga strategi serta kecepatan pada setiap pemain. Dalam permainan supaya Pins dapat memiliki kemampuan yang disebutkan di atas maka kamu harus menguasai teknik dasar dalam permainan sepak bola.

Ini karena apabila kamu hanya mengandalkan kemampuan fisik kamu tanpa mempelajari teknik-teknik yang diperlukan pada saat lakukan olahraga sepak bola maka kamu akan mendapat kesulitan pada saat sedang dalam permainan sepak bola. Berikut ini adalah teknik-teknik dasar dalam permainan sepak bola antara lain yaitu:

Baca juga: Sejarah dan Perkembangan Bola Basket di Dunia

Teknik Menggiring Bola (Dribbling)

Source : Shutterstock

Teknik ini adalah teknik yang wajib untuk Pins kuasai dalam permainan sepak bola sebelum Pins menguasai teknik-teknik yang lainnya. Teknik menggiring bola dilakukan dengan cara membawa bola dengan menggunakan kaki menuju ke arah daerah tim lawan untuk dapat menerobos pertahanan lawan. Pada saat sedang menggiring bola Pins dapat menentukan kontrol kecepatan dari bola supaya dapat mudah untuk dikendalikan.

Kemampuan untuk dapat menguasai teknik dasar menggiring bola tentunya harus dapat dimiliki oleh setiap pemain sepak bola yang baik. Teknik menggiring bola atau dilakukan apabila pada saat Pins sedang menuju ke daerah lawan akan tetapi belum ada teman Pins yang dapat untuk dioperkan bola, maka Pins harus bisa mendrible bola itu.

Atau dapat pula pada situasi lain yang mungkin bola sedang berada pada Pins, akan tetapi temanmu yang berada di depan yang lebih dekat dengan daerah lawan mengalami posisi offside, maka Pins harus menggiringnya sendiri supaya tidak terjadi terjadi offside.

Menggiring Bola dengan Punggung Kaki

teknik sepak bola
Source : Shutterstock

Punggung kaki digunakan sebagai bagian yang menerima bola. Di bawah ini adalah langkah-langkah untuk menggiring bola dengan menggunakan punggung kaki:

Sikap Awal

  • Berdiri menghadap ke arah gerakan ke mana bola akan dituju.
  • Kedua tangan terlentang dan rileks.
  • Pandangan mata lurus ke depan.

Gerakan Menggiring Bola

  • Bola didorong ke depan dengan menggunakan punggung kaki.
  • Ujung kaki yang menyentuh bola menghadap ke tanah.
  • Bola bergerak ke arah depan di permukaan tanah.

Sikap Akhir

  • Pentil bola dengan menggunakan telapak kaki pada bagian atas bola.
  • Perbedaan pertumbuhan pada kaki yang tidak digunakan untuk menggiring bola.
  • Pandangan mata lurus ke depan.

Menggiring Bola dengan Kaki Bagian Dalam

Teknik yang kedua itu teknik menggiring bola dengan menggunakan kaki bagian dalam yang mana tapi kini harus dikuasai oleh setiap pemain sepak bola. Sesuai dengan namanya, teknik ini dilakukan dengan cara menggunakan kaki bagian dalam berbagai titik dari perkenaan kaki dengan bola pada saat sedang menggiring bola.

Sikap Awal

  • Berdiri menghadap ke arah gerakan dan pandangan mata lurus ke depan.
  • Lengan dalam keadaan yang rileks dan berada pada samping badan.
  • Pergelangan kaki diputar keluar dan dikunci.

Gerakan Menggiring Bola

  • Bola didorong dengan menggunakan kaki bagian dalam ke arah depan dan posisi kaki agak dibuka ke depan dan kaki yang menjadi tumpuan ikut bergerak.
  • Bola digerakkan ke arah depan.

Sikap Akhir

  • Bola dihentikan dengan menggunakan telapak kaki pada atas bola.
  • Berat badan bertumpu pada kaki yang tidak digunakan untuk menggiring bola.
  • Pandangan mata harus ke arah depan.

Menggiring Bola dengan Kaki Bagian Luar

Teknik ketiga yaitu menggiring bola dengan menggunakan kaki bagian luar. Secara umum teknik yang digunakan hampir sama dengan menggunakan kaki bagian dalam. Hal yang membedakan adalah titik perkenaan kaki dengan bola.

Sikap Awal

  • Teknik menendang bola dengan menggunakan kaki bagian luar diawali dengan sikap berdiri menghadap ke arah gerakan dan pandangan lurus ke depan.
  • Kedua lengan berada disamping dan badan terlentang.
  • Pergelangan kaki diputar kedalam dan dikunci.

Gerakan Menggiring Bola

  • Dorong bola dengan menggunakan kaki bagian luar menuju ke arah depan dalam posisi terangkat dari tanah.
  • Kaki yang menjadi tumpuan ikut bergerak.
  • Tumpuan badan adalah kaki yang tidak digunakan untuk menggiring bola.
  • Bola bergerak ke depan pada permukaan tanah yang tidak jauh dari kaki.

Sikap Akhir

  • Bola dihentikan dengan menggunakan telapak kaki pada bagian atas bola.
  • Berat badan bertumpu pada kaki yang tidak digunakan untuk menggiring bola.
  • Arah pandangan mata lurus ke depan.

Baca juga: 9 Teknik Dasar Permainan Bola Basket

Teknik Menendang Bola

Salah satu teknik dasar sepak bola yang harus Pins kuasai salah satunya yaitu teknik menendang bola. Menendang bola sendiri bertujuan untuk dapat memasukkan bola ke dalam gawang lawan. Terdapat tiga teknik dalam menendang bola yaitu menggunakan kaki bagian dalam, menggunakan kaki bagian luar dan menggunakan punggung kaki.

Menendang Bola Menggunakan Kaki Bagian Dalam

teknik sepak bola
Source : Shutterstock

Di bawah ini adalah langkah-langkah dengan menggunakan teknik menendang bola dengan kaki bagian dalam:

  • Berdiri dan sikap tubuh menghadap ke arah bola.
  • Kaki kiri bertumpu disamping bola dan lutut sedikit ditekuk.
  • Posisi tubuh agak condong ke belakang.
  • Kedua tangan ditekuk sedikit sampai pada supaya tubuh seimbang.
  • Bola dibidik pada bagian tengahnya dengan menggunakan kaki bagian dalam.
  • Setelah melakukan tendangan berat badan pertumbuhan ke kaki yang dipakai untuk menendang bola.
  • Mendarat dengan mendahulukan kaki kanan.

Menendang Bola Menggunakan Kaki Bagian Luar

Source : Shutterstock

Teknik ini adalah tendangan dengan menggunakan sisi bagian luar dari kaki, dan digunakan untuk menendang dengan jarak yang dekat.

  • Sikap awal tubuh yaitu berdiri menghadap ke arah bola.
  • Salah satu kaki yang menjadi tumpuan tubuh diletakkan di samping bola yang akan ditendang.
  • Kedua tangan di dirilekskan untuk menjaga keseimbangan tubuh.
  • Kaki kanan yang digunakan untuk menendang bola sedikit diputar ke dalam.
  • Arah pandangan mata ke arah bola.
  • Kaki yang digunakan untuk menendang diayunkan ke depan.
  • Kaki bagian luar dikenakan pada bola.
  • Geser atau condongan berat badan ke bagian depan tubuh.

Menendang Bola Menggunakan Bagian Punggung Kaki

teknik sepak bola
Source : Shutterstock

Teknik untuk menendang bola dengan menggunakan kaki bagian punggung digunakan untuk arah tendangan bola dengan jarak tempuh yang jauh. Di bawah ini adalah langkah-langkah menendang bola dengan menggunakan teknik kaki bagian punggung.

  • Sikap tubuh berdiri menghadap ke arah bola.
  • Kaki yang digunakan sebagai tumpuan ke tubuh diletakkan di samping bola dan lutut sedikit ditekuk.
  • Kedua tangan rilex agar tubuh tetap seimbang.
  • Mata fokus ke arah bola.
  • Kaki yang digunakan untuk menendang bola ditekuk ke bawah pergelangan.
  • Pada saat menendang, kaki ditekuk menghadap ke depan lutut dan diayunkan dari belakang ke arah bola kemudian tentukan kaki pada pola bagian belakang.
  • Kemudian setelah menendang bola berat badan pertempuran ke bagian depan.

Teknik Mengumpan Bola (Passing)

Source : Shutterstock

Teknik dasar sepak bola yang selanjutnya adalah mengumpan bola atau passing. Passing adalah teknik untuk memberikan bola kepada teman satu tim. Dibawah ini adalah teknik untuk mengumpan bola antara lain yaitu:

Sikap Awal

  • Sikap awal berdiri dan menghadap ke arah gerakan.
  • Kaki bertumpu disamping bola dengan sikap lutut agak ditekuk dan bahu menghadap ke arah gerakan.

Gerakan Mengumpan Bola

  • Lihatlah teman yang siap yang akan diberikan bola.
  • Tarik tungkai yang digunakan untuk ke belakang lalu ayunkan ke depan ke arah bola.
  • Bola ditendang dengan menggunakan kaki bagian dalam.

Sikap Akhir

  • Berat badan dipindahkan pada kaki yang bertumpuk di depan kesamaan dengan kaki yang menendang bola diletakkan di depan.
  • Pandangan mata kearah depan.

Mengumpan Bola Menggunakan Punggung Kaki

Mengumpan dengan menggunakan kaki bagian punggung digunakan untuk memberikan bola dengan jarak yang jauh antara pemain yang satu dengan pemain yang lainnya dengan bola yang kencang.

Sikap Awal

  • Berdiri dan menghadap ke arah gerakan.
  • Kaki yang menjadi tumpuan diletakkan di samping bola dan posisi lutut agak ditekuk dan bahu menghadap ke arah gerakan.
  • Kedua lengan berada disamping badan agak terlentang.
  • Gerakan kaki yang digunakan untuk menendang ditarik ke belakang dan dikunci.
  • Pandangan lurus ke arah bola.

Gerakan Mengumpan Bola

  • Perhatikan teman yang siap untuk menerima umpan bola yang kamu berikan.
  • Tarik bangkai yang akan digunakan untuk menendang ke belakang dan ayunkan ke depan ke arah bola.
  • Kaki dikenakan tepat pada tengah bola.

Sikap Akhir

  • Berat badan dibawa ke depan secara bersamaan dengan kaki yang digunakan untuk menendang.
  • Pandangan mata kearah depan.

Teknik Menghentikan Bola

Source : Shutterstock

Kemudian teknik yang selanjutnya yang harus dimiliki oleh pemain sepak bola yaitu teknik menghentikan bola yang dioper ke arah Pins. Berikut ini adalah teknik Untuk menghentikan bola yaitu:

Sikap Awal

  • Berdiri menghadap ke arah dari gerakan bola.
  • Kaki bertumpu disamping bola.
  • Sikap kedua lengan berada di samping badan dan agak terlentang.
  • Pergelangan kaki yang akan digunakan untuk menghentikan bola diputar ke dalam dan dikunci.
  • Arah pandangan ke arah gerakan bola

Gerakan Menghentikan Bola

  • Kaki yang digunakan untuk menendang ditarik ke belakang pada saat bola menyentuh kaki bagian luar.
  • Bola berkenaan dengan kaki tepat pada tengah-tengah bola.

Sikap Akhir

  • Berat badan secara bersamaan di bawa ke depan dengan kaki yang digunakan untuk menahan bola yang dijadikan sebagai tumpuan dari berat badan.
  • Pandangan mata lurus ke depan.

Menghentikan Bola Menggunakan Kaki Bagian Dalam

Sikap Awal

  • Pada sikap awal yaitu menghadap ke arah dari bola datang dan pandangan mata lurus pada arah gerakan bola.
  • Pergelangan kaki yang digunakan untuk menahan bola diputar keluar dan dikunci.

Gerakan Menghentikan Bola

  • Kaki dijulurkan dari arah tujuan bola.
  • Kaki ditarik kembali dengan gerakan bola pada saat mengenai kaki bagian dalam, sampai bola dapat bertahan tepat di depan badan Pins.

Sikap Akhir

  • Kaki yang tidak digunakan untuk menendang bola dijadikan sebagai tumpuan dari berat badan.
  • Pandangan mata lurus ke arah depan.

Menghentikan Bola Menggunakan Kaki Bagian Luar

Sikap Awal

  • Sikap berdiri dan menghadap ke arah gerakan bola.
  • Kaki bertumpu dan diletakkan di samping bola.
  • Posisi kedua lengan di samping badan agak terletak.
  • Pergelangan kaki yang akan digunakan untuk menghentikan bola diputar kedalam dan dikunci.
  • Arah pandangan mata tertuju kepada bola.

Gerakan Menghentikan Bola

  • Kaki yang digunakan untuk menghentikan bola ditarik ke belakang pada saat nola menyentuh kaki bagian luar.
  • Kaki dikenakan pada bulan tepat pada tangan bola.

Sikap Akhir

  • Berat badan secara bersamaan berada di depan yang yang menjadi tumpuan adalah kaki yang tidak digunakan untuk menghentikan bola.
  • Arah pandangan mata ke depan.

Menghentikan Bola Menggunakan Punggung Kaki

Cara menghentikan bola dengan menggunakan teknik yaitu menggunakan punggung kaki pada umumnya dilakukan jika datangnya bola berasal dari udara. Teknik untuk menghentikan bola menggunakan punggung kaki adalah:

  • Pemain yang akan menghentikan bola bergerak menuju ke arah bola.
  • Pada saat bola berada tepat diatas kaki diangkat ke depan gerakan untuk menghentikan bola menggunakan punggung kaki.
  • Bola di tahan dengan menggunakan punggung kaki dan sedikit tarikan.
  • Jatuhkan bola diantara dua kaki.

Menghentikan Bola Menggunakan Telapak Kaki

Sebelum melakukan gerakan untuk memberhentikan bola dengan menggunakan telapak kaki, maka setiap pemain sepak bola diharuskan menyongsong datangnya bola dengan menggunakan telapak kaki yang dibuka, baru kemudian telapak kaki ditarik ke belakang secara bersamaan dengan datangnya bola.

Menghentikan Bola Menggunakan Paha

Menghentikan bola menggunakan paha dapat dilakukan apabila arah datangnya bola melayang dari atas atau dari depan. Berikut ini adalah teknik menghentikan bola menggunakan paha yaitu:

  • Perhatikan arah datangnya bola dengan teliti.
  • Badan berada pada posisi depan atau belakang untuk menyongsong arah datang bola.
  • Tubuh berada di bawah bola dengan posisi yang seimbang.
  • Salah satu kaki yang akan digunakan untuk menghentikan bola diangkat. Lalu, lutut ditekuk sampai bidang datar menyongsong arah datangnya bola.
  • Paha dikenakan pada bola.
  • Kemudian yang terakhir yaitu bila dijatuhkan  diantara kedua kaki.

Menghentikan Bola Menggunakan Dada

Source : Shutterstock

Teknik untuk menghentikan bola menggunakan dada digunakan jika arah datang bola melambung dari atas. Tekniknya antara lain adalah sebagai berikut:

  • Perhatikan arah datang bola dengan teliti.
  • Posisikan tubuh kamu agar dapat menjemput arah datangnya bola.
  • Apabila posisi telah tepat untuk menjemput bola maka ada di buka lebar dan kedua tangan melebar.
  • Bola di tahan pada dada dan dada sedikit ditarik ke belakang pada saat menyentuh bola.
  • Bola dijatuhkan di antara kedua kaki.

Menghentikan Bola Menggunakan Perut

Cara menghentikan bola dengan menggunakan perut biasanya digunakan pada saat posisi kita melayang di atas tanah. Melakukan teknik ini dapat dengan cara:

  • Perhatikan arah datangnya bola dengan teliti.
  • Bergerak untuk menjemput bola yang datang.
  • Guru ditahan dengan menggunakan perut dan tetap menjaga keseimbangan tubuh. pada saat bola telah menyentuh perut maka perut sedikit ditarik ke belakang dan bola dijatuhkan tepat diantara kedua kaki.

Baca juga: Pengertian Renang Gaya Bebas, Teknik Beserta Manfaatnya

Teknik Menyundul Bola (Heading)

Source : Shutterstock

Tujuan dari penggunaan teknik menyundul bola yaitu pada saat Pins tidak dapat menggapai bola yang terlalu tinggi, biasanya titik ini digunakan untuk mengoper, pencetak gol atau dapat pula untuk membuang bola. Banyak dari pertandingan sepak bola yang yang mencetak gol dengan menggunakan teknik menyundul bola menggunakan kepala. Namun sebaiknya pemain harus belajar untuk menyundul bola menggunakan dahi, bukan menyundul dengan menggunakan ubun-ubun kepala.

Untuk melakukan teknik menyundul bola, Pins harus mengatur posisi badan kamu agar tepat untuk melompat atau menjemput datangnya bola. Dilihat dari posisi badannya, teknik menyundul bola dapat dilakukan sambil berdiri atau sambil melompat.

Teknik Merebut Bola (Intercepting)

Apabila Pins ingin menggunakan teknik merebut bola maka kamu harus membaca pergerakan dari lawan yang yang memegang Menggunakan teknik ini penting sekali agar Pins dapat bertahan dari serangan lawan.

Pada saat Pins mengalami gerak tipu tanpa disertai dengan bola, kamu dapat juga untuk mengaplikasikan gerak tipu tersebut untuk merebut bola dari lawan. Hal tersebut paling mudah digunakan dalam merebut bola itu menghadang laju bola yang diumpan dengan menggunakan cara long pass.

Teknik Menyapu Bola (Sliding Tackle)

Source : Shutterstock

Teknik menyapu bola adalah teknik yang digunakan untuk merebut bola yang mana teknik ini cukup berbahaya apabila dilakukan, bahkan akan beresiko untuk mendapatkan pelanggaran dan dan kartu kuning karena dinilai dapat membahayakan pemain lawan. Dalam menggunakan teknik ini yang harus dipelajari adalah meluncur dengan menjatuhkan badan ke rumput.

Untuk melakukan teknik tersebut perlu diperhatikan yang waktu yang tepat. Apabila salah sedikit dalam memperkirakan waktu maka akan beresiko untuk mendapatkan pelanggaran. Hal-hal yang yang tidak diperbolehkan dalam melakukan sliding tackle yaitu menyapu bola dari arah belakang lawan, tekel dengan menggunting, serta teknik dengan mengangkat kaki keatas.

Baca juga: Peraturan Permainan Sepak Bola 

Teknik Lemparan Ke Dalam

Source : Shuttesrtock

Teknik yang satu ini digunakan pada saat pertandingan terjadi atau bola keluar dari sisi kanan atau kiri lapangan. Ini dilakukan supaya permainan dapat dilanjutkan maka pemain harus melakukan lemparan ke dalam. Lemparan ke dalam dilakukan oleh pemain dari tim yang tidak menyentuh bola terakhir pada saat bola keluar dari lapangan.

Di bawah ini adalah teknik untuk melempar bola ke dalam:

  • Melempar bola dengan menggunakan kedua tangan dan harus melewati atas kepala.
  • Kedua kaki tetap menempel atau dapat pula menjinjit di tanah pada saat melempar.

Lemparan kedalam bisa saja menjadi serangan yang beresiko bagi tim lawan apabila dilakukan dengan baik. Pada saat melakukan lemparan ke dalam, kode ketika posisi kaki, apa itu salah satu kaki di depan atau di belakang, kedua kaki dibuka lebar, atau kaki sejajar dan rapat.

Teknik Menangkap Bola (Goalkeeping)

teknik sepak bola
Source : Shutterstock

Teknik yang satu ini khusus dilakukan oleh kiper atau penjaga gawang dalam permainan sepak bola. Teknik menangkap bola atau yang biasa disebut dengan goal keeping adalah teknik yang sangat penting agar dapat tetap bertahan dari serangan yang dilakukan oleh lawan.

Untuk dapat melakukan goalkeeping maka kamu harus rutin untuk melatih refleks pada tubuh kamu untuk dapat menangkap bola dari sebelah kanan atau dari sebelah kiri atas dan bawah, selain itu kiper juga harus untuk menguasai teknik menendang dengan menggunakan kekuatan power yang tinggi.

Teknik Juggling Bola

Source : Shutterstock

Salah satu teknik dasar sepak bola yang perlu diketahui dan dikuasai adalah teknik juggling bola. Teknik ini dapat dilakukan untuk bisa memperlihatkan kemampuan kamu dalam bermain bola serta dapat pula untuk melatih mengontrol bola, dan mempertahankan atau mempertipu budaya musuh di lapangan.

Juggling dilakukan dengan menarik bola dengan menggunakan telapak menuju ujung kaki. Pada saat bola menyentuh ujung kaki maka angkat kaki agar pula juga ikut terangkat. Namun Pins juga harus tetap fokus supaya bola tidak jatuh ke tanah.

Teknik Kontrol Bola

teknik sepak bola
Source : Shutterstock

Untuk dapat menerima umpan bola dari pemain lain dengan menggunakan kaki adalah keterampilan yang sangat penting dalam sepak bola. Sebuah passing terlihat lebih baik apabila pemain dapat menerimanya dengan menggunakan kemampuan untuk bisa mengontrol bola, serta teman satu timnya tetap mengendalikan permainan. Untuk dapat melatih kemampuan mengontrol bola maka kamu bisa melakukan latihan berikut ini:

Latihan dengan Menggunakan Dinding

Jarak antara dinding dan kamar sekitar 5 meter untuk menendang bola, kemudian tendanglah bola ke dinding dengan menggunakan salah satu kaki dan terima bola tersebut dengan menggunakan kaki yang lainnya. Pada saat menerima bola, pemain harus berlatih untuk dapat menghentikan dan mematikan bola tersebut.  Hal tersebut dapat dilakukan secara berulang-ulang agar Pins dapat mengontrol bola dengan baik.

Teknik Shooting atau Menembak

teknik sepak bola
Source : Shutterstock

Untuk dapat membobol gawang lawan maka Pins dapat melakukan shooting terhadap bola. Belajar menembak dalam sepakbola adalah salah satu keterampilan yang paling penting yang harus dimiliki oleh setiap pemain sepak bola. Terutama pada saat peristiwa penalty yang mana pemain harus mengandalkan tembakan atau shooting bola ke arah gawang dengan baik supaya tidak melewatkan kesempatan tersebut.

Seseorang yang akan melakukan shooting harus memiliki kerjasama yang baik dengan pemain lain dalam satu tim untuk dapat melakukan tembakan yang keras dan akurasi yang tepat.

Teknik Gerak Tipu (Feinting)

Source : Shutterstock

Cara melakukan teknik dasar sepak bola yang satu ini adalah dengan memiliki keterampilan untuk dapat menguasai bola dan berusaha untuk melewati lawannya dengan melakukan gerak yang tidak sebenarnya ada atau tipu daya. Gerakan ini dilakukan oleh para pemain dengan cara yang berbeda-beda setiap pemainnya.

Teknik Meningkatkan Kemampuan

Selain teknik dasar di atas, teknik untuk meningkatkan kemampuan juga penting untuk dikuasai dalam permainan sepak bola. Di antaranya adalah sebagai berikut:

Melatih Keseimbangan

Keseimbangan adalah kunci dalam sepak bola. Melatih keseimbangan melibatkan latihan kaki, kekuatan inti, dan koordinasi mata dan tangan. Pemain harus memiliki keseimbangan yang baik untuk menjaga stabilitas saat bergerak di lapangan dan menguasai teknik dasar dengan baik.

Mengembangkan Kecepatan

Kecepatan adalah faktor penting dalam sepak bola. Pemain harus melatih kecepatan sprint, akselerasi, dan agilitas. Latihan lari interval, latihan daya ledak, dan latihan kelincahan dapat membantu meningkatkan kecepatan pemain dalam menggiring bola, mencetak gol, atau menghalau serangan lawan.

Meningkatkan Ketepatan

Ketepatan dalam sepak bola adalah hal yang sangat penting. Pemain harus melatih ketepatan umpan dan tendangan bola. Latihan-latihan seperti latihan umpan-terima, latihan menendang ke target, dan latihan menembak dengan presisi dapat membantu meningkatkan ketepatan dalam permainan.

Memperkuat Fisik

Kekuatan fisik adalah aspek penting dalam sepak bola. Pemain harus memiliki kekuatan yang cukup untuk menghadapi tekanan dari pemain lawan dan menjaga kecepatan dan keseimbangan. Latihan kekuatan seperti latihan beban tubuh, latihan kekuatan inti, dan latihan kekuatan kaki akan membantu meningkatkan kekuatan fisik pemain.

Posisi dalam Permainan

Mengingat bahwa sepak bola merupakan permainan ber-regu, tentunya menguasai posisi dalam permainan juga penting. Berikut adalah posisi dalam permainan yang perlu kamu kuasai:

Pemain Bertahan

Pemain bertahan bertanggung jawab untuk menjaga pertahanan tim. Mereka harus memiliki keterampilan dalam menghentikan serangan lawan, merebut bola, dan memulai serangan tim sendiri. Teknik dasar yang penting untuk pemain bertahan termasuk kemampuan dalam menghentikan bola, melakukan tekel, dan membaca pergerakan lawan.

Pemain Tengah

Pemain tengah berperan sebagai penghubung antara pertahanan dan serangan tim. Mereka harus memiliki kemampuan mengontrol permainan, mengoper bola dengan akurat, dan mendistribusikan bola ke rekan setim di berbagai posisi. Teknik dasar yang penting untuk pemain tengah termasuk menggiring bola dengan baik, mengoper bola dengan presisi, dan berkomunikasi dengan rekan setim.

Pemain Penyerang

Pemain penyerang bertanggung jawab untuk mencetak gol bagi tim. Mereka harus memiliki kemampuan menendang bola dengan baik, menguasai teknik dribel, dan membaca pergerakan lawan untuk menciptakan peluang gol. Teknik dasar yang penting untuk pemain penyerang termasuk menendang bola dengan akurat, menggiring bola melewati pemain lawan, dan menjaga posisi yang tepat di lapangan.

Posisi Kiper

Pemain kiper berperan sebagai penjaga gawang dan bertugas untuk menghalau bola agar tidak masuk ke gawang. Mereka harus memiliki refleks yang cepat, ketepatan dalam menangkap bola, dan kemampuan melompat dan menyelamatkan bola dengan baik.

Teknik dasar yang penting untuk kiper termasuk menguasai teknik menangkap bola, menghentikan tembakan lawan, dan berkomunikasi dengan pemain bertahan.

Latihan dan Drill

Dalam permainan sepak bola, ada beberapa latihan dan drill yang perlu kamu ketahui untuk meningkatkan performa saat pertandingan. Di antaranya adalah sebagai berikut:

Latihan Individual

Latihan individual adalah cara pemain dapat meningkatkan teknik dasar mereka secara mandiri. Beberapa latihan individual yang efektif termasuk latihan menggiring bola di sekitar rintangan, latihan mengoper bola ke tembakan target, dan latihan menghentikan bola dari berbagai sudut. Latihan individual dapat dilakukan di lapangan atau bahkan di rumah dengan menggunakan ruang terbatas.

Latihan Kelompok

Latihan kelompok melibatkan pemain bekerja sama dalam latihan untuk meningkatkan keterampilan mereka. Latihan ini dapat meliputi latihan umpan-terima antara beberapa pemain, latihan menyerang dan bertahan dalam situasi permainan, atau latihan simulasi pertandingan untuk mempraktikkan strategi permainan. Latihan kelompok memungkinkan pemain untuk beradaptasi dengan situasi permainan yang nyata dan berinteraksi dengan rekan setim.

Drill Khusus untuk Teknik Dasar

Drill khusus untuk teknik dasar dirancang untuk fokus pada aspek-aspek tertentu dari permainan. Misalnya, drill untuk menggiring bola dapat melibatkan pemain melewati rintangan dan menjaga kendali bola dalam ruang yang sempit.

Drill untuk menendang bola dapat melibatkan pemain mengulang tendangan dengan berbagai teknik dan kekuatan. Drill ini membantu pemain memperbaiki teknik dasar mereka dengan cara yang terfokus dan intensif.

Demikian yang dapat dijelaskan mengenai teknik dasar dalam permainan sepak bola yang harus dikuasai oleh setiap pemain sepak bola.  Apabila Pins bercita-cita untuk menjadi pemain bola maka kamu harus mempelajari teknik-teknik yang telah dijelaskan di atas agar lebih unggul dibandingkan dengan tim lawan dalam penguasaan bola. Semoga bermanfaat, Pins!

Baca juga: Ukuran Lapangan Sepak Bola


Temukan pilihan rumah dan apartemen terlengkap di Aplikasi Pinhome. Untuk kamu agen properti independen atau agen kantor properti bergabunglah menjadi rekan agen properti bersama kami dan iklankan properti kamu di sini. 

Kamu juga bisa belajar lebih lanjut mengenai properti di Property Academy by Pinhome. Gabung menjadi Rekan Jasa Pinhome melalui aplikasi Rekan Pinhome di App Store atau Google Play Store sekarang!

Hanya di Pinhome.id yang memberikan kemudahan dalam membeli properti. Pinhome PINtar jual beli sewa properti.

Copied to clipboard
bottom-sidebar-banner
left footer bannerright footer banner
left footer bannerright footer banner

Properti Rekomendasi

    Rp 550,8 Juta - Rp 1,5 Miliar
    Angsuran mulai dari Rp3,8 Juta/bln
      Rp 181 Juta
      Angsuran mulai dari Rp1,2 Juta/bln
        Rp 357,1 Juta - Rp 780 Juta
        Angsuran mulai dari Rp2,5 Juta/bln

        Properti Eksklusif: Green Paradise City

        Parung Panjang, Kab. Bogor
          Rp 1 Miliar - Rp 1,1 Miliar
          Angsuran mulai dari Rp7,2 Juta/bln

          Properti Eksklusif: The Agathis

          Pancoran Mas, Kota Depok
          sticky banner
          sticky banner

          © lifestyle.pinhome.id

          Pinhome App

          Coba Aplikasi Pinhome

          Cari, konsultasi, beli, hingga jasa perawatan rumah, semua ada!
          Unduh sekarang dan nikmati manfaatnya.

          iOS PCA DownloadAndroid PCA Download