Pengertian Lompat Jauh dan Teknik yang Dapat Kamu Lakukan

Lompat jauh merupakan salah satu jenis olahraga atletik yang mengutamakan kecepatan, ketangkasan, dan kekuatan dalam untuk melakukan sebuah lompatan. Sebelum melakukan sebuah pelompatan biasanya atletik akan mengambil ancang-ancang sejauh 30 meter dari titil garis lompat, kemudian akan mempercepat langkah kakinya sampai dengan kecepatan maksimum.

Nah, untuk selengkapnya Pinhome akan mengulas dengan seksama mengenai tentang pengertian lompat jauh, sejarah, peraturan lompat jauh, pengertian lompat tinggi, lapangan lompat jauh, dan teknik lompat jauh lengkap beserta penjelasanya.

Pengertian Lompat Jauh

Pengertian lompat jauh adalah sebuah bentuk gerakan melompat dan mengangkat kaki di atas udara. Olahraga ini menharuskan sang atlet melompat dan mendarat sejauh yang bisa mereka lakukan dari titik awal melompat.

Dalam lompat jauh ini terdapat tiga macam gaya salah satunya adalah lompat Jauh gaya Jongkok (tuck), gaya jalan di udara (walking in the air), dan terakhir gaya menggantung (hang style).

Sejarah Lompat Jauh

Olahraga lompat jauh telah eksis sejak jaman Yunani kuno dan pada awalnya olahraga ini dimaksudkan sebagai salah satu bentuk latihan militer untuk melatih dan menguji kelincahan para prajurit ketika melewati rintangan seperti parit, jurang dll.

Pada masa itu, teknik permainan lompat jauh berbeda dengan yang kita kenal sekarang, para jumper harus berlari dengan mengangkat beban di kedua tangannya. ini dibuktikan berdasarkan lukisan- lukisan kuno yang telah ditemukan.

Lompat jauh pertama kali dipertandingkan pada Olimpiade 1896. dan pada tahun itu dapat menorehkan rekor lompatan jauh, Jesse Owen mencatatkan loncatan 8,13 meter.

Pada tahun 1935, sebelum dipecahkan oleh Bob Beamon tahun 1968 dan setelah itu dipecahkan kembali oleh Mike Powell pada tahun1991 dengan torehan rekor lompatan sejauh 8.95 meter.

Fakta Tentang Olahraga Lompat Jauh

Terdapat beberapa fakta tentang lompat jauh yang bisa Pins ketahui. Berikut ini adalah beberapa fakta menarik seputar olahraga lompat jauh:

1. Lompat jauh dalam bahasa Inggris disebut Long Jump
2. Lompat jauh dipertandingkan mulai dari Porseni, Pekan Olahraga Nasional (PON), Sea Games, Asian Games sampai Olimpiade. Pada ajang-ajang resmi, biasanya seorang atlet akan diberi maksimum 3 kali percobaan. dan jarak terjauhlah yang nantinya akan dihitung
3. Dalam jenis olahraga ini, Amerika Serikat atau USA menjadi kiblat dan paling diperhitungkan dalam cabang olahraga ini
4. Rekor untuk lompatan terjauh dunia laki-laki adalah 8,9 meter yang dipegang oleh Bob Beamen, atlet asal Amerika di Olimpiade 1968 di Meksiko sebelum dipecahkan oleh Mike Powell dengan lompatan 8.95 meter di kejuaran dunia 1991.
5. Sedangkan rekor dunia perempuan adalah 7,4 meter yang dipegang oleh Jackie Joyner-Kersee, yaitu seorang atlet asal Amerika di Olimpiade tahun 1988 di Seoul, Korea Selatan.

Baca juga: 15 Olahraga Ringan Paling Efektif untuk Mengecilkan Perut

Teknik Dasar Lompat Jauh

Lompat jauh mempunyai teknik-teknik dasar yang harus Pins pelajari. Teknik-teknik yang harus dipejari ketika akan melakukan olahraga lompat jauh diantaranya adalah:

Teknik Awalan

Jumper adalah teknik melakukan ancang-ancang dengan sejauh 20-30 meter dari titik garis lompat, kemudian setelah mendekati garis, maka tingkatkanlah kecepatanya. Namun dalam teknik jumper kita juga harus dapat mengendalikan kecepatan lari, terutama di 3-5 akhir sebelum garis lompat. Selanjutnya mempersiapkan untuk melakukan pengalihan dari kecepatan lari gerak horizontal ke lari gerek vertikal.

Baca juga: Teknik Dasar Bola Voli

Teknik Tolakan atau Loncatan

Tolakan adalah tahap saat kaki melakukan lompatan di garis lompat untuk mengangkat tubuh ke atas dan melayang di udara sebelum nanti mendarat.

Ketika melakukan tolakan, kaki sedikit dibengkokan, kaki ditapakan dan tungkai diluruskan. Pada sebuah gerakan tolakan ini seperti pada umunya memerlukan kekuatan, kecepatan dan konsentrasi agar kaki tidak melewati batas garis loncat.

Teknik Melayang

Gerakan kaki seperti berjalan ketika posisi tubuh melayang, itu akan memudahkan dan memperluas jarak pendaratan Pins.

Selain itu ada beberapa hal yang harus kita diperhatikan dalam melakukan teknik ini, terutama ketika tubuh jumper berada dalam posisi melayang. Diantaranya yang harus diperhatikan:

• Menjaga keseimbangan badan.
• Berusaha melayang diudara selama mungkin.
• Mempersiapkan kaki untuk melakukan pendaratan.

Baca juga: Berikut Macam-Macam Olahraga yang Harus Kamu Ketahui

Teknik Pendaratan

Pendaratan dilakukan dengan cara menundukan kepala, mengayunkan lengan dan menggerakan pinggang ke arah depan. Hal ini dilakukan agar ketika proses pendaratan, Anggota badan lain tidak menyentuh pasir lebih belakang daripada kaki.

Untuk mengasah 4 teknik lompat jauh diatas, ada beberapa hal yang perlu kita perhatikan dengan betul-betul, diantaranya adalah:

• Mementukan jarak ancang-ancang yang tepat
• Menentukan irama lari awalan
• Mengasah dan mencoba beberapa teknik tolakan, melayang, dan pendaratan.

Macam-Macam Gaya dan Teknik Lompat Jauh

Menurut Departemen Pendidikan dan Kebudayaan Direktorat Jenderal Pendidikan Dasar dan Pendidikan Menengah tahun (1997: 60) terdapat 3 macam gaya lompat jauh, diantaranya adalah;

Gaya Jongkok/Gaya Mengambang

Gaya ini merupakan gaya lompat jauh tertua, gaya jongkok mudah dilakukan karena jumper hanya harus menekuk kedua kaki mirip seperti posisi jongkok ketika melayang di udara. Teknik cara melakukannya adalah sebagai berikut:

1. Pins berbaris berjajar di depan bak lompat jauh sejauh 5 meter.
2. Pins satu per satu secara bergantian melakukan ancang-ancang atau awalan. Awalan dilakukan dengan berlari secepat-cepatnya menuju balok tumpuan.
3. Setelah sampai pada balok tumpuan, Pins menumpu dengan salah satu kaki pada balok tumpuan dengan tepat. Kemudian, lompatlah setinggi-tinggi mungkin sedangkan kaki yang satu melangkah ke depan dan posisi badan sedikit condong ke depan.
4. Saat melayang kedua lutut kaki ditekuk, dan mendarat dengan posisi jongkok.

Gaya Berjalan di Udara

Bila gaya jongkok adalah gaya lompat jauh tertua. Gaya berjalan di udara atau walking in the air adalah gaya yang termasuk terpopuler dari para pelompat jauh Profesional, karena gaya ini sangat efektif dalam menghasilkan sebuah lompatan terjauh dibandingkan gaya lainnya.

Teknik lompat jauh berjalan di udara dimulai dengan kaki tumpu melakukan tolakan atau sebuah loncatan. Ketika tubuh melayang di udara lakukan gerakan seperti melangkahkan kaki atau seperti anda sedang berjalan.

Gaya Menggantung

Teknik lompat jauh menggantung merupak salah satu teknik yang dimana ketika tubuh melayang posisi dada dibusungkan ke depan. Dan kedua tangan diangkat keatas sedangkan untuk kedua kaki ditekuk kebelakang. Hal ini bertujuan untuk membuat tubuh selama lama mungkin berada di udara.

Peraturan Lompat Jauh

Ada peraturan yang harus dipatuhi dalam olahraga lompat jauh. Seorang jumper atau pelompat dari olahraga lompat jauh lompatannya dinyatakan tidak sah atau gagal apabila:

• Menyentuh tanah dibelakang garis loncatan dengan bagian tubuh manapun baik itu ketika melakukan tolakan atau berlari tanpa membuat tolakan. Jadi, jumper harus bisa melakukan tolakan dengan tepat sebelum sesampai ujung garis loncatan.
• Ketika melakukan pendaratan, pelompat mengenai bagian lain di luar area pendaratan.
• Mendarat dengan gerakan salto.

Baca juga: Teknik Dasar Bola Voli

Ukuran Lapangan Lompat Jauh

Untuk membuat arena olahraga lompat jauh, ada ukuran standar sendiri yang harus dipatuhi. Berikut ini ukuran olahraga lompat jauh tersebut adalah:

Ukuran Lapangan Lompat Jauh Secara Umum

1. Panjang bak lompat jauh : 9 meter
2. Lebar bak lompat jauh : 2,75 meter
3. Panjang lintasan untuk awan lari sebelum melompat : 13-45 meter
4. Lebar lintasan untuk awan lari sebelum melompat : 1,22 meter
5. Panjang papan tumpu : 1,22 meter
6. Lebar papan tumpu : 20 meter
7. Pada area bak lompat jauh diisi dengan pasir

Lintasan Lari Awalan

Panjang lintasan standar yang digunakan jumper dalam melakukan ancang-ancang tersebut adalah  minimum 40 meter atau setara (131 kaki) dengan lebar 1,22 m hingga 1,25 m. disamping kanan dan kiri lintasan kemudian diberi garis putih selebar 5 cm.

Papan Tolak

Dalam olahraga lompat jauh terdapat papan tolak berbentuk segi empat, yang terbuat dari kayu khusus dan di cat dengan warna putih. Papan tolakan ditanam tidak kurang dari 1 meter dari tepi dekat dengan tempat posisi pendaratan. Jarak papan tolak dengan tempat pendaratan minimal 10 m. Ukuran papan tolak tersebut adalah sebagai berikut:

1. Panjang =1,21–1,22 m
2. Lebar =1,98–2,02 dm
3. Tebal =1,00 dm

Papan tolak ditanam ditanah dan bagian tanahnya rata dengan tanah lintasan. Di belakang garis tolakan tersebut kemudian dipasang pula papan plastisin atau bahan lainnya. yang nantinya akan membuat tanda jika jumper meloncat melewati garis loncatan.

Tempat Pendaratan

Lebar dari tempat pendararan lompat jauh minimal 2,175 meter. Bak pendaratan diisi dengan pasir lembut, halus dan sedikit basah dan permukaannya sama rata dengan permukaan garis loncat itu sendiri.

Baca juga:

• Ukuran Lapangan Atletik Internasional
• Pengertian Lari Estafet

Demikian informasi pembahasan kali ini mengenai pengertian lompat jauh, sejarah, peraturan hingga teknik lompat jauh. Semoga bermanfaat!

---

Temukan pilihan rumah dan apartemen terlengkap di Aplikasi Pinhome. Untuk kamu agen properti independen atau agen kantor properti bergabunglah menjadi rekan agen properti bersama kami dan iklankan properti kamu di sini. 

Kamu juga bisa belajar lebih lanjut mengenai properti di Property Academy by Pinhome. Gabung menjadi Rekan Jasa Pinhome melalui aplikasi Rekan Pinhome di App Store atau Google Play Store sekarang!

Hanya di Pinhome.id yang memberikan kemudahan dalam membeli properti. Pinhome – PINtar jual beli sewa properti.